一般肌肉性小腿会比脂肪性的小腿更加硬一些，在日常生活中，如果用力的时候用手触摸感到发硬的话，那么一般都是为肌肉性小腿。不过想要减肥的话，要注意在日常生活中，适量的进行一些锻炼，而且还要注意饮食。有可以给腿部进行一些按摩来促进血液循环，更好的达到减肥的目的。

可以通过以下方式瘦腿：

1、做高抬腿运动

高抬腿运动也是超燃脂的一种运动，可以有效的锻炼到大腿处的肌肉，防止赘肉的堆积。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

2、骑脚踏车

这在骑脚踏车的时候，大腿和小腿能得到充分的锻炼，这对于平时久坐不动的上班族来说是比较好的减肥运动。

3、睡前瘦腿

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。

4、多吃瘦腿食物

菠菜就是很好的瘦腿食物的一种，菠菜有着促进血液循环，帮助脂肪燃烧的功效。

而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。

5、多走楼梯

走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

腿粗怎么办??其实很多人把自己拥有筷子腿的机会给放弃了，不知道怎么减小腿，不得不说的是“腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命”;“美不美，要看腿”，好扎心！而有大部分人是隐藏的长腿，只是假胯从视觉上缩短了腿的长度，在大腿根部的位置有一个部自然的凸起，或者整个大腿脂肪过多，导致腿型难看、臀部肥大。研究表明，小腿粗的原因除了遗传因素，就是雌 激 素紊乱导致的。小腿粗者大腿必定粗，从进化角度分析，腿部的脂肪是为了身体可能会遇到“饥荒”做准备的，那么，腿粗，这个能不能通过努力，瘦掉腿上的脂肪？欧美模特、明星习惯用HICIBI快速分解、消耗体内脂肪，长期保持筷子腿。

小腿如果表现为不一样粗，首先应该进行下肢静脉彩色超声的检查，比较好是选择三维血管超声，因为能够明确地发现血管的病变。因为有一些患者是由于下肢深静脉血栓形成所导致的，典型的症状就是下肢肿胀，并且双侧下肢周径有明显的差异，通常周径相差会大于3cm。静脉血栓形成应该及时的将肢体抬高，促进血液回流，另外应该积极的给予抗凝治疗，可以根据病情的需要，选择低分子肝素钙皮下注射。对于老年病人，如果危险性比较大，也就是有一些治疗禁忌可以口服作用比较小的，也就是副作用比较小的利伐沙班，并且在治疗期间也需要监测凝血指标的变化。同时在急性期叮嘱病人卧床，避免栓子脱落而诱发严重的并发症。