想要快速瘦腿的话，是可以通过一些运动来达到的。方法也有很多：

1.经常多做一些高抬腿运动每天做5组，每次5分钟左右可以很好的达到瘦腿的效果。

2.每天晚上坐蹬自行车的姿势每天做200——300下左右能也能够有效的瘦腿促进腿部脂肪燃烧。

3.可以采取一些按摩，针灸的手法，疏通经络来达到瘦腿的效果。

你好，瘦小腿需要多做运动，但不是跑步，上下楼梯是比较好的瘦小腿方法，用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上，也可以高抬腿运动瘦小腿，腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速，也可以按摩，按摩是直接的腿部塑形方式，先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环。建议要长时间的坚持，并在饮食上不要吃脂类的食物，多吃蔬菜，祝您成功。

纤细的腿部可以让爱美者的整体身材显得更加的有型，不过在生活中，有的人因为种种因素而导致小腿部位脂肪会比较多一些，看起来比较肥胖，这种状况会影响到身材的协调性。所以很多的爱美者会选择比较简单的瘦小腿方式——吸脂手术，手术过程中操作是很简单的，而且手术所用的时间也比较短，术后恢复很快，选择的人会比较多。

吸脂瘦小腿手术的操作是比较简单的，过程中利用特殊的仪器，将人们小腿部位的脂肪细胞进行破坏，然后利用负压仪器将多余的脂肪吸取出来，从而达到让小腿变瘦的目的。手术之后的效果是很好的，而且切口也是比较小的，人们在做手术的时候不会感觉到疼痛。在安全方面来说也是很可靠的。做好手术之后的护理工作，这样可以让效果长久的维持。

为了能够在手术之后，人们身体快速的恢复，需要大家认真的去做一些术后护理事情。在饮食方面要注意不要吃那些发性的东西以及容易上火的食品，这对伤口会有很大的影响。尽量去吃那些促进伤口恢复的食物，比如豆制品和新鲜的水果蔬菜，而且也可以吃一些维生素c片，这对伤口恢复是很好的。手术之后要对腿部周围的地方做一些轻度的按摩，这样有助于消除肿胀的感觉。根据医生的建议穿而且瘦身裤子这样有助于塑形，不要有太剧烈的运动，不要去做那些太重的工作，以免拉扯到伤口，影响到恢复。不要熬夜，注意休息，将自己的作息时间安排好。

对自己腿型不满意可不是一少部分人，大部分人都不太满意自己的腿型，尤其腿部堆积脂肪的情况时，腿部的肉肉都有带动感状态，不管是穿长裤还是穿裙子都把腿型显露一无是处，想要做的事情就是把腿瘦下来，有效瘦小腿方法有哪些?

说起有效瘦小腿方法首先想到的就是深蹲或是蛙跳，这两项运动损伤简单而且效果不不错，练习这两个动作可以加快腿部血液循环，对小腿有很好的锻炼作用。跳绳也是不错的瘦小腿方式，道具简单，对环境也没有太大要求，不仅可以锻炼到腿部肌肉对于身体协调性也有极好的练习，差不多的跳跃性动作对瘦腿都有好处。

除了这些运动性强的锻炼方式，平时生活中也有很多有效瘦小腿方法，比如爬楼梯，这个不陌生吧，尤其现在大家生活水平越来越好，不管是公司还是回家都有电梯，爬楼梯的机会越来越少，其实爬楼梯真的可以瘦腿，在爬楼梯的时候腿部承担了身材的重要，腿部的负担很大，这样可以加速腿部脂肪燃烧，消除腿部赘肉，从开始的规律爬楼梯，慢慢可以一次爬两队的方式进行，加大难度可以加速瘦腿，爬楼梯不仅可以瘦腿对提臀也有不错的效果，避免成为萝卜腿。

每天在洗完澡的时候可以进行按摩或是拍打腿部赘肉，在洗澡时热水可以加强腿部血液循环，再进行按摩可以更加速腿部代谢功能，每天这样进行十到二十分钟会明显感觉到腿部有痒痒的感觉，这就是腿部脂肪燃烧的信号。通过按摩可以有效刺激到腿部穴位促进淋巴循环有效排出体内毒素，消除水肿，现在市面有销量关于腿部的按摩机是模拟人工按摩的方式对腿部进行穴位刺激，可以考虑深度。