就现在来说的话要是想瘦臀和大腿建议选择手术的方式，手术是目前快速的办法，不过手术办法比较多 ，一定要选择适合自己的，平时也可以倾斜整个大腿，双手放在身体两侧，立正。弯曲膝盖并用双手触摸脚趾，也是具有一定效果的。

毫无疑问拥有修长且纤细的大腿，不仅可以显得身材修长有气质，同时在选衣服的时候也能够更好地搭配，对于“腿粗星人”来说，时时刻刻都想要把自己的胖腿遮挡起来，是非常影响自信心的事情。那怎样快速瘦大腿?瘦大腿的方法是什么?下面我们一起来详细了解一下!

怎样快速瘦大腿?

(1)夹臀站立

首先两条腿保持并拢站立的姿势，这个过程中要注意收腹、挺胸、立腰，在站立的时候用力收缩臀部肌肉，并且慢慢向中间夹紧，大约坚持30秒以后再放松，接下来再夹紧收缩，这个过程中可以使腿部肌肉得到很好的锻炼，效果也是非常不错的。

(2)左右摆腿

对于怎样快速瘦大腿这个问题，可以尝试左右摆腿锻炼。首先在同一个位置的时候，将一条腿向侧面伸直，尽量使伸直的腿与身体呈垂直90度的状态，然后再换另外一条腿重复相同的动作，在交换左右摆腿的过程中，可以让腿部的脂肪得到很好的燃烧，对瘦腿还是有帮助的。

(3)仰卧顶髋

首先身体仰卧在垫子上以后，然后屈膝分腿，将两脚平放在地面，且确保要比臀部距离髋，接下来将双手自然下垂放在身体的两侧，然后通过臀部肌肉用力收缩来向上顶髋，顶髋后保持一段时间，再放松臀部肌肉还原，接下来再重复做相同的动作锻炼，对于瘦臀部、大腿都是有帮助的。

以上就是关于怎样快速瘦大腿的相关内容介绍，其实瘦大腿的方法还有很多，但是无论是哪一种方法，都需要长期坚持锻炼，这样才能够使效果显著，因此有需要的朋友们一定要注意坚持。千万不要以“三天打鱼两天晒网”的态度来对待，这样是很影响瘦腿的效果的。

大腿是全身上下比较难减下来的部位，因为大腿容易堆积脂肪，其实通过饮食控制以及良好的生活习惯才是比较好的减肥方法，但是这需要投入大量精力，很多人都无法做到，因此这时候就需要通过手术来达到目的，比如吸脂手术就是很不错的的选择，可以在短时间内达到瘦身的效果，而且没有痛苦。以下内容是做吸脂收手术需要注意的地方：

1、制定详细的吸脂计划：脂肪抽吸的结果虽然是使人体某个部位的体积缩小、脂肪层变薄，但必须和身体其他部位保持协调，不是想吸多少就多少，想吸哪里就吸哪里。吸脂前，吸脂受术者应该与整形医生详细交流、讨论，制定全面而细致的吸脂计划，做到“心中有底”。

2、吸脂量：实施脂肪抽吸应遵循“少量多次”的原则。抽吸部位少，创伤就小，恢复快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面积脂肪抽吸的创伤大，痛苦大，恢复慢，且需要大量使用麻醉药品，增加发生麻醉意外的风险。另外，大面积脂肪抽吸对整形医生而言是个劳动强度很高的工作，容易疲劳，即使不出现生命安全问题，也会因疲劳导致抽吸精确度降低，进而影响手术效果。一般地说，一次抽吸不宜超过4个部位。但凡宣称能大量抽吸脂肪、抽吸部位不限的医疗机构，绝对不可信。

睡觉之前进行腿部的按摩就是很不错的方法，也是比较直接的方法，两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。

不断的去刺激腿部的肌肉，也是能很快的让腿部塑形，线条感就会变得很好。洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

上课学生怎么练筷子腿

坐姿上面进行改变，也是会很好的给大腿塑形，只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，继续换另一半做。