想要减肥的话就需要管住嘴迈开腿，只是单纯的运动是没有明显的效果的，还需要配合健康的食谱来达到减肥的效果的，如果想快速减肥的话可以尝试一下抽脂减肥，价格在1000-25000之间不等，每一位专家或者一生都无法给出具体的价格，价格主要与多方面的因素有密切的关系，抽脂减肥的部位主要要包括腰部，腹部，腿部积聚的脂肪，臀部积聚的脂肪上臂，双下巴等，更加快速便捷。
像你这样脂肪较多的人,绝对不能先练肌肉,要先进行有氧锻炼,控制高脂肪摄入来减去脂肪,然后才能练肌肉!如果不减脂就练肌肉,就会出现比如腹部突出等现象,使体型更难看!仰卧起坐建议等腹部脂肪减少后再练,。
像你这样脂肪较多的人,绝对不能先练肌肉,要先进行有氧锻炼,控制高脂肪摄入来减去脂肪,然后才能练肌肉!如果不减脂就练肌肉,就会出现比如腹部突出等现象,使体型更难看!仰卧起坐建议等腹部脂肪减少后再练,。
从你描述的情况看，自己在家减来减去都减不到几斤，考虑是你没坚持的缘故，去健身房能减肥的，放心吧
指导意见：
你好，不管是去健身房还是在家，都必须有恒心，有毅力坚持锻炼才能减肥啊，三天打鱼两天晒网是不行的。
从你描述的情况看，自己在家减来减去都减不到几斤，考虑是你没坚持的缘故，去健身房能减肥的，放心吧
指导意见：
你好，不管是去健身房还是在家，都必须有恒心，有毅力坚持锻炼才能减肥啊，三天打鱼两天晒网是不行的。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-10 16:17健身房是有一定作用的，但是容易患病，建议你还是进行室外运动，进行有氧运动，平时可以吃一点健脾除湿的药物
健身房是有一定作用的，但是容易患病，建议你还是进行室外运动，进行有氧运动，平时可以吃一点健脾除湿的药物
瘦身，一般的瘦身房里面的活动都是可以瘦身的，而且比较有针对性的也有，就看需要健身到什么样的效果，一般减肥的运动就是燃烧脂肪，主要达到运动量就可以瘦身，但是不能操之过急，不应该一开始就进行强度太大的运动，这个必须要注意好，不然自己的身本会负荷不了，运动过后的放松工作也必须完成，不然很容易造就肌肉酸。
瘦身，一般的瘦身房里面的活动都是可以瘦身的，而且比较有针对性的也有，就看需要健身到什么样的效果，一般减肥的运动就是燃烧脂肪，主要达到运动量就可以瘦身，但是不能操之过急，不应该一开始就进行强度太大的运动，这个必须要注意好，不然自己的身本会负荷不了，运动过后的放松工作也必须完成，不然很容易造就肌肉酸。
在健身房怎么减肥
方法/步骤
1减肥不能操之过急，每周比较好只减去自身重量的1%。
2获得好身材比较好的方式是通过训练让自身肌肉更有线条感。
3减肥不能只做有氧。有氧和力量训练相结合才能让身材更有型。
4新手力量训练时间在90分钟以内，有氧在35~45分钟，强度要合理。单独有氧训练日可以做变速跑等训练。
5这就是在健身房减肥的注意点。
在健身房怎么减肥
方法/步骤
1减肥不能操之过急，每周比较好只减去自身重量的1%。
2获得好身材比较好的方式是通过训练让自身肌肉更有线条感。
3减肥不能只做有氧。有氧和力量训练相结合才能让身材更有型。
4新手力量训练时间在90分钟以内，有氧在35~45分钟，强度要合理。单独有氧训练日可以做变速跑等训练。
5这就是在健身房减肥的注意点。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-10 08:54慢跑三十分钟以上就好了跳绳三十分钟。做其他的以耐力和肌肉强度绝对能把你折磨的死去活来。禁任何饮料零食，只喝白水，少吃晚上不吃，还有清淡饮食
慢跑三十分钟以上就好了跳绳三十分钟。做其他的以耐力和肌肉强度绝对能把你折磨的死去活来。禁任何饮料零食，只喝白水，少吃晚上不吃，还有清淡饮食