生活中怎么样才有效瘦大腿呢?

  • 窦丽 提问于 2019-11-26 07:22
生活中怎么样才有效瘦大腿呢?

6 个回答

你好,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。  双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。  在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。  先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

王庆洛

已认证

- 上海市第一人民医院整形外科 - 执业医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-06-19 15:04
生活中怎么样才有效瘦大腿呢?

你好,坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。  双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。  在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。  先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

王庆洛- 上海市第一人民医院整形外科 - 执业医师| 2020-06-19 15:04

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8——10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-26 15:38
生活中怎么样才有效瘦大腿呢?

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8——10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-26 15:38

你好啊,平躺,双肘撑地,双手托腰,使上半身离地约成三十度角,双腿抬起,脚尖下压,做空蹬自行车,速度要慢。蹬时要把腿伸直。希望我的回答可以帮助到你。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-26 13:18
生活中怎么样才有效瘦大腿呢?

你好啊,平躺,双肘撑地,双手托腰,使上半身离地约成三十度角,双腿抬起,脚尖下压,做空蹬自行车,速度要慢。蹬时要把腿伸直。希望我的回答可以帮助到你。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-26 13:18

减掉大肥上的肉肉几乎是所有女性的愿景,因为大腿上如果脂肪层较厚,会看上去十分粗壮,影响外观的形象,给人一种“大象腿”的印象。那么,怎样瘦大腿快速有效呢?

很多人都会为瘦腿的方法而困惑,似乎采取了很多种方式,大腿上的肉肉没有丝毫减少,因此有些人会尝试吸脂的方法瘦腿,但对于吸脂整形的医疗机构及从业人员的资质把关也要下一翻功夫。如果手术失败了,很可能会造成不可逆的后果,严重的还会影响身体健康。下面我们先来介绍一下怎样瘦大腿快速有效,如果你大腿也比较粗,可以尝试通过以下的方式解决。

1有氧慢跑:

很多人会存在这样一个误区:跑步会使腿变粗。其实有氧慢跑是不会使腿变粗的,只会让腿部的肌肉线条更加完美,但前提是每次慢跑之后,要做好腿部的拉伸动作,时间要保证在十分钟以上,让腿部的肌肉达到有效的放松,同时还会让腿部更加纤长。而慢跑不会变粗的原因是,腿部的脂肪会处于一个相对平衡的消脂状态,不会特别紧张,而不同于慢跑的短距离加速跑,大腿需要集中力量发力,这样大腿才会变粗。

2减少大腿变粗的可能性:

生活中很多日常的习惯与生活方式都是大腿变粗的“元凶”,我们只需要稍作调整,就可以避免这种情况的发生。比如爱穿高跟鞋的美女,由于常穿高跟鞋会让腿部肌肉长期处于紧张的状态,所以不仅会让大腿变粗,小腿也会变粗的,所以在每天下班之后,适当的按摩腿部肌肉,将腿适当抬高,都可以让腿部的肌肉得到有效的放松,如果有条件,每天晚间烫脚二十分钟,更加可以起到舒缓腿部疲劳的作用,避免出现大象腿。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-26 09:50
生活中怎么样才有效瘦大腿呢?

减掉大肥上的肉肉几乎是所有女性的愿景,因为大腿上如果脂肪层较厚,会看上去十分粗壮,影响外观的形象,给人一种“大象腿”的印象。那么,怎样瘦大腿快速有效呢?

很多人都会为瘦腿的方法而困惑,似乎采取了很多种方式,大腿上的肉肉没有丝毫减少,因此有些人会尝试吸脂的方法瘦腿,但对于吸脂整形的医疗机构及从业人员的资质把关也要下一翻功夫。如果手术失败了,很可能会造成不可逆的后果,严重的还会影响身体健康。下面我们先来介绍一下怎样瘦大腿快速有效,如果你大腿也比较粗,可以尝试通过以下的方式解决。

1有氧慢跑:

很多人会存在这样一个误区:跑步会使腿变粗。其实有氧慢跑是不会使腿变粗的,只会让腿部的肌肉线条更加完美,但前提是每次慢跑之后,要做好腿部的拉伸动作,时间要保证在十分钟以上,让腿部的肌肉达到有效的放松,同时还会让腿部更加纤长。而慢跑不会变粗的原因是,腿部的脂肪会处于一个相对平衡的消脂状态,不会特别紧张,而不同于慢跑的短距离加速跑,大腿需要集中力量发力,这样大腿才会变粗。

2减少大腿变粗的可能性:

生活中很多日常的习惯与生活方式都是大腿变粗的“元凶”,我们只需要稍作调整,就可以避免这种情况的发生。比如爱穿高跟鞋的美女,由于常穿高跟鞋会让腿部肌肉长期处于紧张的状态,所以不仅会让大腿变粗,小腿也会变粗的,所以在每天下班之后,适当的按摩腿部肌肉,将腿适当抬高,都可以让腿部的肌肉得到有效的放松,如果有条件,每天晚间烫脚二十分钟,更加可以起到舒缓腿部疲劳的作用,避免出现大象腿。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-26 09:50