你好，根据你描述的情况分析，科学的减肥办法就是通过多运动多锻炼，消耗过多囤积的脂肪！同时在饮食上也注意调理，少吃油脂大的食物。吃多餐，避免暴饮暴食。每天生活饮食起居规律。建议您必须长期坚持。

1. 香蕉：有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合瘦的营养需求。

2. 苹果：钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。

3. 木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。

4. 西瓜：拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美的线条。

想要快速瘦身，可以通过吸脂手术的方法，到正规医院做，效果是很快速安全的

建议你采用吸脂减肥的方法减去身上多余的赘肉,吸脂减肥利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果。