我着这两天瘦腿,效果好点的。

我着这两天瘦腿,效果好点的。

6 个回答

你好,根据你描述的情况分析,科学的减肥办法就是通过多运动多锻炼,消耗过多囤积的脂肪!同时在饮食上也注意调理,少吃油脂大的食物。吃多餐,避免暴饮暴食。每天生活饮食起居规律。建议您必须长期坚持。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 14:51
我着这两天瘦腿,效果好点的。

你好,根据你描述的情况分析,科学的减肥办法就是通过多运动多锻炼,消耗过多囤积的脂肪!同时在饮食上也注意调理,少吃油脂大的食物。吃多餐,避免暴饮暴食。每天生活饮食起居规律。建议您必须长期坚持。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-25 14:51

整整半个月我都在为公司考评的事忙忙碌碌,饮食乱了套,健身房也没顾上去,等考评的事忙过去了,一照镜子,腿居然粗了不少,着实让我郁闷到不行。

后来我在网上狂搜瘦腿的方法太麻烦效果太慢的都不行,后我自己总结了一套方法,结果只用一天腿就瘦了2厘米,吃惊吧,而且我还是肌肉型的腿,因为以前运动过度了。

我瘦腿的方法也简单到不行,先到超市买袋粗盐,然后取适量的热水调成糊糊,均匀涂在整条腿上,然后按摩一样的搓腿,可能有点疼,不过感觉还是不错的,这样按到10分钟左右洗掉即可。

下一步就是躺在床上,两腿举起来,像蹬自行车一样各蹬100次。

我觉得这个瘦腿的方法效果超好,而且特别健康,值得推广呢。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 13:31
我着这两天瘦腿,效果好点的。

整整半个月我都在为公司考评的事忙忙碌碌,饮食乱了套,健身房也没顾上去,等考评的事忙过去了,一照镜子,腿居然粗了不少,着实让我郁闷到不行。

后来我在网上狂搜瘦腿的方法太麻烦效果太慢的都不行,后我自己总结了一套方法,结果只用一天腿就瘦了2厘米,吃惊吧,而且我还是肌肉型的腿,因为以前运动过度了。

我瘦腿的方法也简单到不行,先到超市买袋粗盐,然后取适量的热水调成糊糊,均匀涂在整条腿上,然后按摩一样的搓腿,可能有点疼,不过感觉还是不错的,这样按到10分钟左右洗掉即可。

下一步就是躺在床上,两腿举起来,像蹬自行车一样各蹬100次。

我觉得这个瘦腿的方法效果超好,而且特别健康,值得推广呢。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-25 13:31

在日常的生活中很多的人都追求完美,尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身,运用很多的方法。那么,怎样瘦腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦腿?瘦腿的食物有哪些呢?刮痧瘦腿怎么做?来了解一下吧。

怎样瘦腿

1、走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

刮痧瘦腿

(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置。

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感。

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方。

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置。

瘦腿吃什么好

芝麻

1、芝麻具有瘦腿的作用,因为芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。

红豆

2、红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉

3、双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

木瓜

4、别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

葡萄柚

5、葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的比较好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

菠菜

6、菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。 猕猴桃

7、猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 10:00
我着这两天瘦腿,效果好点的。

在日常的生活中很多的人都追求完美,尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身,运用很多的方法。那么,怎样瘦腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦腿?瘦腿的食物有哪些呢?刮痧瘦腿怎么做?来了解一下吧。

怎样瘦腿

1、走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

刮痧瘦腿

(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置。

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感。

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方。

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置。

瘦腿吃什么好

芝麻

1、芝麻具有瘦腿的作用,因为芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。

红豆

2、红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉

3、双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

木瓜

4、别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

葡萄柚

5、葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的比较好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

菠菜

6、菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。 猕猴桃

7、猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 10:00

脂肪多的话可以多跑步。运动有一定的效果。如果是肌肉的话可以考虑打瘦腿针的哦。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 07:46
我着这两天瘦腿,效果好点的。

脂肪多的话可以多跑步。运动有一定的效果。如果是肌肉的话可以考虑打瘦腿针的哦。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-25 07:46