您好，您可以通过饮食调节和适量运动来健康的减肥，但不可节食

建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，忌油腻油炸，高脂肪食物，多进行有氧运动，如慢跑，空中蹬自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积

你好，其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

你好，你目前的这种情况属于正常的生理现象，不需要做特殊处理

指导意见：

建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上要多吃新鲜蔬菜和水果，平时要多做运动。