如果是腿粗带有全身性的肥胖，首先要减肥，可以通过锻炼的方式减肥，如高抬腿运动、睡前运动、慢跑运动等，但需要长期坚持，另外，按摩也可达到瘦腿的目的。除此之外，可以适当调整生活习惯，来配合进行减肥，若无效果，可以进行抽脂，如果是局部的肥大可以注射肉毒素。

病情分析：

运动是比较好的减肥方式,减肥的目的不应该仅仅是美容,更重要的是健康.在运动期间,辅助一些食物疗法,可以让减肥更迅速,但是不运动的减肥方式一般是不健康的,如减肥药或强制性节食.

指导意见：

您需要少吃高热量食物,例如含糖量较高,含脂量较高的食物,不吃动物内脏.多吃水果,蔬菜.水果,蔬菜等属于低热量食物容易让人“吃饱”,适当高蛋白饮食,如瘦肉,牛奶鸡蛋等.

病情分析： 你好,虽然说盘腿坐有很多好处,比如和尚,以及瑜伽练习者等都可以看出来,盘腿坐有一定好处,例如能改善腿部,踝部,髋部的柔韧性,使两腿,两髋变得柔软.

意见建议：可以减少并放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,特别是胸腔和脑部的血液循环.重要的是这个姿势有利于端坐,能使呼吸系统不受阻,使呼吸畅通.适宜于做呼吸练习和冥想.

1、高抬腿是一项看经常似很难做起来却很容易的一项有氧运动，坚持高抬腿动作越标准，抬的越高，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。

2、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。

3、游泳也是一项全身性增氧运动，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

4，每天坚持用温水泡腿2分钟，配合 卡玉秀一起使用 ，并按摩5分钟，有助于快速健康瘦腿。