有过健身的朋友们应该都知道长时间的有氧运动不仅能消耗人体脂肪，同时还能消耗人体肌肉。因此要减掉腿上肌肉的朋友首选应该是长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、骑车等，并且每次运动至少30分钟以上。其次是通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习动作来锻炼腿部肌肉。一般采用多次数，多组数的练习方式。对于一个练习动作可以做30个一组，做6组以上。

腿部是展现爱美人士形体美的重要组成部位，如果大腿比较粗壮就会影响到整体美感，于是一些爱美人士就准备到美容机构进行专业的瘦腿项目，其中大腿吸脂手术瘦大腿比较快速有效，能够通过比较小的伤口将多余的脂肪排出体外，从而达到瘦腿效果，手术之后因为切实减少了爱美人士身体中的脂肪细胞数量，一般不会有反弹问题出现。

大腿脂肪堆积显著影响人的体型美，大腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。大腿吸脂术是个很常规的整形手术，对于大腿吸脂的恢复求美者不必有心理负担，无需住院，术后需要休息2-3天，大腿吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，求美者需要在术后做好相应的护理工作。

上述是对瘦大腿比较快速方法的一些介绍，想要做此类手术的爱美人士需要在手术进行前2个星期就停止服用活血化瘀的药物，同时也要戒烟戒酒，然后去正规的整形美容机构进行该项目。

抽脂手术后的护理:

(一) 卧床休息2——4小时之后即可出院返家，患处连续穿着弹性束衣2——3个月左右。

(二) 手术7——14天之后，需适当按摩患处，以防止内部疤痕粘连及外观变形。

(三) 依医师指示按时回诊治疗及追踪，需追踪半年至一年。

(四) 需持续照顾小疤痕，如疤痕硅胶贴片。

(五) 如有妊娠纹与表皮皱纹，则需于手术后一周后开始加上皮肤照顾的疗程，以达到完美的结果。

求美者必须明确:手术只是整个治疗的一小部分，术后护理和康复对保障安全和手术效果具有非常重要的作用。比如，术后引流顺畅可加快手术区域的消肿;按时更换敷料可防止感染;正确使用弹力绷带3-6个月，可有效防止皮肤松弛等;使用红外线理疗，可促进手术区域瘢痕的软化等。

以上就是如何快速瘦大腿的相关知识，希望求美者可以到正规的医院进行手术，以保证安全性和有效性!

没有哪个女性不希望自己拥有一双美腿的，可是现实很残酷，好多女性的腿堆积了很多脂肪，大家很想知道怎么样快瘦腿？快瘦腿妙招主要有5个，分别是坚持走路瘦腿、蹲马步、粗盐瘦腿法、抬腿运动和一字马。

女孩子就希望自己能够拥有一双修长的大腿，这样穿衣服能够显示出自己的好身材出来，不过现实生活中好多女性的腿是非常粗的，严重影响了自己的形象，大家想知道的肯定是怎么样快瘦腿？接下来就跟大家分享6个有效的瘦腿窍门，跟着一起往下看。

怎么样快瘦腿？快瘦腿妙招：

1、坚持走路瘦腿

走路是瘦腿容易做到的一个瘦腿妙招，大家可以一边走路一边检查自己的走路习惯，需要注意的是不能让小腿承担过多的重量，因为承受过多重量的话小腿容易增加肌肉。

2、蹲马步

第二个能够达到瘦腿效果的妙招是蹲马步，大家在蹲马步的时候需要注意的是一定蹲得太低，因为太低的话重心容易不稳，但是也不能太高，太高大腿肌肉受到的力量不够根本达不到瘦腿效果，蹲马步每次需要坚持一分钟。

3、粗盐瘦腿法

大家可以坐在一个大桶里面，然后往腿部涂抹粗盐，粗盐具有发汗的作用，能够往身体外排出多余的水分，这样水肿的症状就好好很多了，而且能够加快皮肤新陈代谢的速度，及时把身体里面的废物排出来。

4、抬腿运动

将双腿抬起来与墙面呈现90度贴在墙面上，就这样做这个动作能够帮助大家瘦小腿，想瘦腿的女性只要每天坚持做半小时的瘦腿运动就可以实现这个愿望了。

5、一字马

后一个快速瘦腿的妙招是一字马，这个很好理解，就是腿劈叉下来，呈现一字形状，每晚坚持做一字马这个动作，能够让腿拉长一点，并且柔韧性也得到很大的提升。

怎么样快瘦腿？相信大家读完上文后已经知道快速瘦腿的几种妙招了，希望想瘦腿的女性能够尝试这些方法进行瘦腿，只要大家一直坚持下去的话，腿是可以在短的时间内瘦下来的，到时候就可以拥有一双修长苗条的美腿了，这正是大家想要的。