坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

病情分析：

您好：比较好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。

指导意见：

建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且比较好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8——10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

减掉大肥上的肉肉几乎是所有女性的愿景，因为大腿上如果脂肪层较厚，会看上去十分粗壮，影响外观的形象，给人一种“大象腿”的印象。那么，怎样瘦大腿快速有效呢？

减掉大肥上的肉肉几乎是所有女性的愿景，因为大腿上如果脂肪层较厚，会看上去十分粗壮，影响外观的形象，给人一种“大象腿”的印象。那么，怎样瘦大腿快速有效呢？

很多人都会为瘦腿的方法而困惑，似乎采取了很多种方式，大腿上的肉肉没有丝毫减少，因此有些人会尝试吸脂的方法瘦腿，但对于吸脂整形的医疗机构及从业人员的资质把关也要下一翻功夫。如果手术失败了，很可能会造成不可逆的后果，严重的还会影响身体健康。下面我们先来介绍一下怎样瘦大腿快速有效，如果你大腿也比较粗，可以尝试通过以下的方式解决。

1有氧慢跑：

很多人会存在这样一个误区：跑步会使腿变粗。其实有氧慢跑是不会使腿变粗的，只会让腿部的肌肉线条更加完美，但前提是每次慢跑之后，要做好腿部的拉伸动作，时间要保证在十分钟以上，让腿部的肌肉达到有效的放松，同时还会让腿部更加纤长。而慢跑不会变粗的原因是，腿部的脂肪会处于一个相对平衡的消脂状态，不会特别紧张，而不同于慢跑的短距离加速跑，大腿需要集中力量发力，这样大腿才会变粗。

2减少大腿变粗的可能性：

生活中很多日常的习惯与生活方式都是大腿变粗的“元凶”，我们只需要稍作调整，就可以避免这种情况的发生。比如爱穿高跟鞋的美女，由于常穿高跟鞋会让腿部肌肉长期处于紧张的状态，所以不仅会让大腿变粗，小腿也会变粗的，所以在每天下班之后，适当的按摩腿部肌肉，将腿适当抬高，都可以让腿部的肌肉得到有效的放松，如果有条件，每天晚间烫脚二十分钟，更加可以起到舒缓腿部疲劳的作用，避免出现大象腿。