抽脂减肥的原理就是通过手术的方法，将皮下脂肪层的一个个脂肪细胞抽掉，使得皮下脂肪层变薄，起到塑造体形曲线美的作用。

指导意见：

目前吸脂术在整形行业内是非常成熟的一项技术，只要找到专业的医生，手术是非常安全的，没有什么副作用，术后3个月需要穿塑身衣，三个月左右可完全恢复.

如果你想瘦腿我建议你用保鲜膜包住自己的腿 加上轻微运动 如正常走动 就可以了(千万不要剧烈运动 如蹲起)微量运动可以帮你起到发汗排油 效果不错 而且还有美白效果 价格又便宜只需要买一些保鲜膜 剧烈运动会使你腿部增长肌肉 会更加臃肿的感觉 千万不要配合剧烈运动 希望可以帮到你

使腰变细的毛巾操

必备用品：毛巾1条

1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。

2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。(肩膀不可用力，手臂不可弯曲。)

3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止少10次。

注意：本节操对提臀也颇有效。

矫正脊椎及瘦腰伸展操

必备用品：长30厘米左右的毛巾1条，浴巾2条。

1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，再卷成筒状。

2、仰卧，在颈部和腰部放卷好的毛巾，放松5-30分钟，腰部的浴巾要时常上下移动，效果会更好。

消除小腹赘肉的运动

1、仰卧。臀部紧缩，两脚分开与腰同宽。

2、两脚尖向内侧靠拢，双手枕在脑后。

3、边吐气，双腿边往上抬至离地5厘米高，并伸展跟腱。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展之后吸气，憋住。直到憋不住时。恢复原来姿势，重复做10次。

注意：两脚尖靠在一起时应呈直角。

强化腰部伸展操

1、仰卧。两臂两脚分开呈大字形。

2、肩膀尽量贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚跟腱。

3、上半身保持不动。伸展跟腱往上抬10厘米，数1、2、3再迅速放下。左右各5次。

注意：本节操对大腿减肥也很有效。

改善肥胖体质的运动

1、仰卧，臀部紧缩，双脚分开与腰同宽，一边伸展跟腱一边脚尖向内倾斜。

2、脚尖保持内倾姿势，做仰卧起坐10-20次。

小叮咛：

仰卧，脚尖习惯朝外，(外八字)的人要向内倾斜，反之，习惯朝内(内八字)的人要向外倾斜。脚尖自然向上的人，就保持此姿势，伸展跟腱。跟腱伸展了，仰卧起坐就轻松多了。不过，请别做得太过火，否则，腹肌容易疲劳

1、泡脚瘦腿方法

坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。

2、热水交替洗澡

冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果了。

3、运动后不吃东西

可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。

4、抬腿

双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，适合像办公室白领这样的运动少的MM。

5、站立抬臀

这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来不仅可以瘦腿还可以使pp更加紧质。

6、侧身抬脚

这个动作可以减大腿外侧的肉肉，大腿外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。

7、空中脚踏车

骑脚踏车运动是想瘦腿的MM们的爱，原因是她一直都不会骑，所以特别感兴趣，然后这个运动好像对她来说很是有效。这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。

8、饭后离椅

如果你也有一吃完饭就会立刻坐下的习惯的话，那可就要注意了哦，小心肉肉都会悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那么必做的任务就是吃完饭后，要至少站立15分钟。