现在很多人去上班或者是上学都选择乘车或者是开车，这样的话，人们运动量自然而然就会减少，所以一些人下身也比较肥胖。对于爱美的女性朋友，在夏天当然希望露出自己纤细的双腿，如果腿比较粗的话，肯定会让他们感觉到特别尴尬，其实生活当中也有一些瘦腿的食物，一起来看一下。

严格精选3种瘦腿食物：

1、海苔

海苔当中含有丰富的维生素以及纤维素，可以有效的调节体液的平衡裨益良多，可以帮助人体排出废物以及积累的过多水分，因此可以达到瘦腿的功效。

2、苹果

苹果当中含有丰富的果胶，可以帮助人们调节肠胃蠕动以及排出体内的毒素，并且也可以降低热量吸收，还有就是苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。苹果的卡路里其实也不高，所以目前才会有专吃苹果的苹果减肥餐产生。尽管当中含有丰富的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪，并且其中的钙元素比其他水果也丰富很多。

3、芝麻

芝麻当中的亚麻油酸可以有效的去除附在血管当中的胆固醇的新陈代谢变得更好，所以人们减肥瘦腿就会变得轻松很多，再有就是芝麻当中也含有丰富的维生素，可以避免过氧化脂质对皮肤的危害，中和细胞当中的有害物质可以使得皮肤更加的白皙，是人们的双腿更加的细腻。

怎样才能成功瘦腿?

1、忌穿太小鞋子

如果人们鞋子比较小的话，那么就会使得脚部畸形，并且也会在脚掌处摩出硬皮，即使人们以后穿普通的鞋子也会有压痛感，长时间下去就会导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌不注意脚部按摩

夏天女性都喜欢穿凉鞋，但是脚面也会被晒黑，如果不注意的话，不仅会伤害脚面皮肤的洁白细润，甚至也会有皮肤过敏等不良的现象。

综合上文的介绍，现在大家应该知道瘦腿食物都有哪些了吧?人们要想更好地瘦身的话，那么就需要参考以上这三种食物了，还有就是以后多参加体育锻炼。再有就是人们在平常穿鞋子的时候尺码一定要正确，一定要多重视脚部按摩。

对于如何瘦腿快有效这个问题需要重视，关于如何瘦腿快有效这个问题为你解答如下：

1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾

2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的。

3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）

4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、

5、午饭吃的主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖

6、午后3：00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。

7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、

8、运动方面。比较好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。

1、忌穿太小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌不注意脚部按摩

女士们对于夏天穿凉残留的鞋印十分敏感。若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常状态。

3、忌不穿或少穿袜子

不穿袜子因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者蜕皮，重者化脓奇痒。因为方便不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4、忌对脚部干燥不作处理

尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥蜕皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓，因此切不可小视脚部皮肤干燥。