运动是比较好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

在走路时要控制好自己的步伐，大小平均，不要迈的太大，而且让左右腿部的力度尽量一样，在走路时要抬头挺胸，身体的重心主要放在腿部，这是非常重要的，久坐这种不良的习惯尽量改变，久坐会至使脂肪堆积在腿部与臀部，当然如果是工作需要，没有办法避免久坐，那么不要让腿部用力过大，席坐间偶尔站立行走片刻。

久坐在办公桌前的上班族，腿部容易缺少锻炼而使腿部变胖，其实坐着也是可以适当运动的，选择正确的运动方法可以消除疲劳还可以达到瘦腿的效果：臀部保证三分之一坐在椅子上，单腿做二郎腿的动作，尽可能的把腿抬高一点，放在另一条腿的膝盖上，这样坚持时间越久越好，尽可能的感觉到腿部在使力，然后把小腿伸直，把脚背尽可能的绷直，这样可以让小腿肚有效得到锻炼，锻炼出线条美。

每个动作坚持每天练习，如果能坚持十天，基本上这算是一个节点，每次都以十天做为基础组练习，十天当一组，每一组都会有不同的效果，会给你惊喜，主要是要做到动作标准，在做以上动作的同时还要适当控制饮食，以少脂肪少糖份为主，晚上不要喝水，避免发生水肿，以上这些推荐都是怎样瘦腿快有效10天计划的部分，希望可以帮到大家。

好的身材总能让别人羡慕嫉妒恨，这其中自然是包括了一双细腿，在现代这个追求美的时代，每个爱美者都希望有一双细白的大长腿，因此很多人都想方设法地想要瘦腿，所以很多人选择了节食、跑步等方法，但是跑步不仅瘦腿慢，一个不小心就可能长出肌肉，让人无比烦恼，而腿部作为较难瘦下去的部位之一，自然是爱美者们关注的地方，那么接下来就介绍一下怎么样才能快速瘦腿。

1、90度倒竖腿部：不管是学习还是工作，腿部的压力都是很大的，加上如今的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很简单堆集水分。若是你穿短袜，晚上回家脱袜子时若是发现袜子的勒痕很明显很深，那就阐明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿举高与上半身呈90度，坚持不住的，能够把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，协助去腿部水肿很有作用。

2、饮食调整瘦腿：若是平常吃的东西很咸，腿部也会简单水肿的，所以必定要吃清淡些。平常能够吃点香蕉，能够协助瘦腿哦！平常喝一些有利于水分排出的花草茶，也比较好！现代人很少能在家自个煮饭，大多数人在外面吃。可为什么外面的菜那么好吃？除了技能，莫非没有另外了吗？饭馆里的菜都添加了很多的调味剂，乃至食物添加剂。这些东西能够添加饭菜的色泽和口感，由于好吃，也就会吃更多。这样一来，有更多的盐分，化学成分进入体内，加上平常不怎么运动，这些毒素就很简单堆集在腿部。所以，若是外食一族，那么可以向服务员要一杯温开水，把菜在温开水里边过一下，这样就能够少摄入一些盐分和化学物质！