在效果上来说应该是下午3点到晚上9点间锻炼比较好 跑步可以瘦腿,但是要保证时间和速度,每次刚开始跑的时候不要太快,这样就变成了无氧运动而不利于减重塑形,太慢的话就是走步了效果没有慢跑好。
建议40分钟5公里,而且,跑完一定要拉筋,就是立位提前屈(双腿并拢弯腰膝盖不要弯双手尽可能的摸向地面),弓步压腿之类的,还有一个是比较简便的,找一个固定的点(电线杆子就行)以脚跟为支点立住,脚面垂直踩在固定的地方用力,可以感觉到脚跟到小腿一线上来的绷紧的感觉~,这样可以避免产生硬的肌肉块,使身体线条柔和流畅。