女生如何瘦腿

女生如何瘦腿

6 个回答

一,洗澡时用热水和冷水按摩。每次沐浴一定要站着洗,这样可以帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部,然后,换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样的反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

二,做高抬腿运动。清晨起床后可以在餐厅,或者房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

三,练瑜伽。瑜伽动作需要长时间练习,才能看到效果。因此,瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

四,单腿站立延长扩展式。它适合用来瘦腿,不仅对腿部有拉伸的作用,还能增强腿部的力量,锻炼身体的平衡感。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-03-02 09:40
女生如何瘦腿

一,洗澡时用热水和冷水按摩。每次沐浴一定要站着洗,这样可以帮助消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部,然后,换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样的反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

二,做高抬腿运动。清晨起床后可以在餐厅,或者房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

三,练瑜伽。瑜伽动作需要长时间练习,才能看到效果。因此,瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能够通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

四,单腿站立延长扩展式。它适合用来瘦腿,不仅对腿部有拉伸的作用,还能增强腿部的力量,锻炼身体的平衡感。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2020-03-02 09:40

一般来说,人们都比较羡慕那些怎么吃也长不胖的人,看着大家都是一样的吃喝,可有些人就是能够保持比较苗条的身材,这种情况之所以存在,其实是与每个人的体质有关系的,另外,说不定别人平时比较喜欢体育锻炼,或者脑力劳动比别人多,那么对于很多平时没有这种瘦身习惯和意识的人,尤其是腿部比较粗的人来说,怎样才能快速瘦腿呢?

女生快速瘦腿方法一:锻炼+按摩

经常做下蹲运动,可锻炼大腿内侧的肌肉,从而达到瘦大腿的效果,在沐浴后3分钟内,此时的代谢旺盛,涂上腿部乳液,并加以按摩,可快速瘦腿。

女生快速瘦腿方法二:踮脚运动

笔直的小腿与纤细的脚腕才能更吸引眼球,各位女生们不妨在空闲的时间里做做简单的踮脚运动,可有效消除多余的赘肉,双手扶着墙壁,两脚张开与肩同宽,然后挺直身体做踮脚运动。

女生快速瘦腿方法三:足浴+半身浴

久坐办公室的女性容易引起下半身浮肿,不妨采用足浴或半身浴来帮助消除水肿,可有效促进血液循环,加速代谢,从而达到瘦腿的效果。

女生快速瘦腿方法四:饮食瘦腿

维他命E可帮助去水肿,对于水肿腿有很好的瘦腿功效,而维他命B则可加速新陈代谢,将体内糖分转化为能量,促进脂肪的燃烧,所以,日常中多吃含有维生素B和E的食物,可有助于瘦腿。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 13:04
女生如何瘦腿

一般来说,人们都比较羡慕那些怎么吃也长不胖的人,看着大家都是一样的吃喝,可有些人就是能够保持比较苗条的身材,这种情况之所以存在,其实是与每个人的体质有关系的,另外,说不定别人平时比较喜欢体育锻炼,或者脑力劳动比别人多,那么对于很多平时没有这种瘦身习惯和意识的人,尤其是腿部比较粗的人来说,怎样才能快速瘦腿呢?

女生快速瘦腿方法一:锻炼+按摩

经常做下蹲运动,可锻炼大腿内侧的肌肉,从而达到瘦大腿的效果,在沐浴后3分钟内,此时的代谢旺盛,涂上腿部乳液,并加以按摩,可快速瘦腿。

女生快速瘦腿方法二:踮脚运动

笔直的小腿与纤细的脚腕才能更吸引眼球,各位女生们不妨在空闲的时间里做做简单的踮脚运动,可有效消除多余的赘肉,双手扶着墙壁,两脚张开与肩同宽,然后挺直身体做踮脚运动。

女生快速瘦腿方法三:足浴+半身浴

久坐办公室的女性容易引起下半身浮肿,不妨采用足浴或半身浴来帮助消除水肿,可有效促进血液循环,加速代谢,从而达到瘦腿的效果。

女生快速瘦腿方法四:饮食瘦腿

维他命E可帮助去水肿,对于水肿腿有很好的瘦腿功效,而维他命B则可加速新陈代谢,将体内糖分转化为能量,促进脂肪的燃烧,所以,日常中多吃含有维生素B和E的食物,可有助于瘦腿。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-25 13:04

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,能够很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

单腿站立延长扩展式适合用来瘦腿,不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 11:00
女生如何瘦腿

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,能够很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。

单腿站立延长扩展式适合用来瘦腿,不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-25 11:00

第1招:椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(比较好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。

第2招:小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩:

1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

第3招:食品消肿后备

要学会保养你的小腿,运动只是生活中的一部分,好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动,你还需要注意以下的饮食习惯:

1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物,如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物,如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,比较好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多,从而导致身体浮肿。 对于办公室女性来说,长期久坐或久站,加之地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳,甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。

第4招:高跟鞋少时少次

要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以比较好在办公室内将高跟鞋换下。

如果对你有用,希望能采纳!

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 09:14
女生如何瘦腿

第1招:椅子上的腿部减脂操

1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。

3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(比较好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。)

4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。

第2招:小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿,保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩:

1、膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕,按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

第3招:食品消肿后备

要学会保养你的小腿,运动只是生活中的一部分,好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。除了运动,你还需要注意以下的饮食习惯:

1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非饮料。

2、多摄取有助于水分顺利排出的食物,如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促进血液循环的食物,如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。

4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅,造成浮肿,比较好养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入,会使体内湿气增多,从而导致身体浮肿。 对于办公室女性来说,长期久坐或久站,加之地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳,甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。

第4招:高跟鞋少时少次

要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数。因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬,使脚部血液的流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以比较好在办公室内将高跟鞋换下。

如果对你有用,希望能采纳!

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 09:14