你好，您的小腿肚由于全身肌肉的原因较为粗還是由于人体脂肪原因较为粗呢？通常全身肌肉型的改进比较好注射瘦腿针，脂肪型的小腿肚是能够选用抽脂的方法瘦小腿的。这二种方法全是较为合理的，重要是您要充足认识自己的脚部状况，建议能够亲身到整形美容医院术前面诊咨询。

: 现如今越来越多的女性朋友开始注重起自己的外形，她们为了能够让腿瘦下来，用尽了各种各样的方法，不过基本上都需要她们长期坚持。大家要是想快速瘦腿，不妨试试倒立消肿、弓箭步下蹲以及俯卧摆腿这三招，效果还是非常明显的，值得一试。

夏天到了，很多女性朋友为了展现出自己苗条的身姿，都喜欢穿短裙，从而秀出修长的美腿。不过，也有部分女性朋友比较苦恼，因为她们的腿比较粗，却不知道如何瘦腿见效快。今天小编就围绕“快速瘦腿3*见效 教你三招快速瘦腿”给大家做个简单的讲解，一起来瞧瞧：

快速瘦腿3*见效 教你三招快速瘦腿

1、倒立消肿：大家不管是站了一天还是坐了一天，都会由于腿部血液循环不流通而导致小腿出现浮肿的现象，导致小腿看上去比较粗。因此，大家不妨在睡觉之前，躺在床上，将腿贴着墙面抬起来，持续半小时。这么做可以有效改善浮肿的情况。要是坚持不了，也可以在睡觉的时候在小腿下面垫点东西。

2、弓箭步下蹲：将两条腿摆成弓箭步，两脚的脚趾头都朝前方，后脚脚跟同时还要离地，并且要确保上半身跟地面是垂直的。要是担心自己站不稳，可以用手扶着桌子等家具。之后让后膝盖慢慢蹲下去，再慢慢站起来，回到原始状态。重复这个动作数次之后，两条腿交换一下再继续做。

3、俯卧摆腿：面朝下躺在床上，将手肘作为支撑点，腰以上的部位脱离床面，两条腿并拢并且让膝盖弯曲，把小腿抬起来跟大腿保持垂直状态，同时让小腹、骨盆以及大腿都紧紧贴着床面。接着两条小腿交替摆动，确保脚跟能够碰触到臀部。摆动的时候，大腿肌肉要处于紧绷的状态中，这样才能达到瘦腿的效果。

上文主要阐述了“快速瘦腿3*见效 教你三招快速瘦腿”，想要快速瘦腿的女性朋友赶紧行动起来吧。需要注意的是，女性朋友想要长期拥有修长的美腿，就要一直坚持锻炼下去，不然腿还是会变粗的，相信这是每位女性朋友都不愿意看到的事情。

1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。

3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

4、可以选择医美瘦腿针，有效减掉小腿肌肉

每一位年轻的女性都希望自己能够拥有一双修长性感的美腿，不过很多女性因为自己的身材原因腿部堆积了很多的脂肪，形成了大象腿，这样的腿形是非常难看的，这些女性希望把腿瘦下来，下文文章跟大家讲解的就是三天瘦腿的快方法，大家跟着往下看。

三天瘦腿的快方法：

1、椅子瘦腿

为大家介绍的第一种快速瘦腿的方法是使用椅子瘦腿，这种瘦腿的方法十分适合经常坐在办公室的上班族瘦腿，大家可以坐在椅子上双手扶着椅子两侧的把手，然后将一只腿向前绷直了，然后与膝盖平行，需要持续30秒钟之后换另外一只腿再做同样的工作，需要注意的是大家在保持腿部静止的时候，膝盖是绝对不可以移动的，这种方法终能够达到瘦腿的目的。

2、喝薏米水

大家都晓得薏米是有消肿的功效的，特别是对一些水肿型腿部肥胖的女性特别有效果，建议这些人多喝一点薏米水，每天上午喝上两碗的薏米水，只要大家坚持3天是可以让女性拥有一双纤细的双腿，需要大家注意的是薏米水中不能添加食盐或者糖。

3、蹲坐运动

第三种快速瘦腿的方法是经常坐蹲坐运动，大家可以把双腿打开，宽度跟肩膀是一样的，然后两只胳膊紧抱着胸部，再往下慢慢蹲下来，直到与膝盖成90度就可以了，做15次为一组，每天需要做蹲坐工作两组，经常做这个动作的话腿部上面的脂肪可以减少很多。

4、按摩十分钟

后一个快速瘦腿的方法就是每天对腿部按摩十分钟，可以在睡觉之前进行，不但能够达到瘦腿的目的，还能缓解大家一天的疲劳，需要的时间只需要3天，瘦腿原理是这样可刺激肌肤血液循环，帮助消除腿部浮肿。

三天瘦腿的快方法上面文章中已经跟大家解释的十分清楚了，这些都是快速瘦腿的方法，希望想瘦腿的女性能够试着按照上面的方法去做，只要大家坚持几天瘦腿的效果马上就看出来了，等到腿瘦下来之后大家无论穿什么衣服都很好看。