教你快速有效瘦腿

第一步：挺直身躯站直，两腿尽可能的分开，双手手臂向两侧打开，慢慢吸气，注意两脚膝盖保持伸直，左脚转向正前方，右脚也右转一定角度，保持姿势10到20秒。

第二步：慢慢地吸气，左脚转向身体的正左方，右脚向一定角度转，左脚屈膝向前弯曲，左脚膝盖与地面平行，保持动作10到20秒。

第三步：左臂沿左腿外侧放低，左手手肘与左脚膝盖紧紧贴住，左手手掌向上打开，右手贴着脸部向前伸直，头部往上仰，有规律的呼吸，保持姿势20到30秒。

第四步：慢慢吸气，身体稍在往下低，头部上仰，左手掌紧贴住左腿侧放下，手掌撑地，保持姿势20到30秒。

第五步：慢慢呼气，双手全部撑住地面，左脚也踏实地面，右腿弯曲向前移动，放在两手旁边，头往下低，保持姿势20到20秒。

第六步：整体姿势保持不变，上身往右后方转，头部要一起转动，双手屈肘手掌合拢，手臂保持平行，保持姿势20到30秒。

第七步：身体全部仰卧在地面，尽量用下巴贴住地面，双手放在两侧，手心朝上，保持姿势1分钟。

第八步：心里默数呼吸，然后利用腰腹力量，上身与小腿部一起向上抬起，保持姿势1分钟

你的尿蛋白，血脂比较高，需要排除肾脏疾病的可能

指导意见：

肾病综合征的临床表现是三高一低，即大量的蛋白尿、低蛋白血症、高脂血症和水肿。建议你到医院做针对性检查，如果确诊，需对症治疗的

许多人在减肥的时候注重脸部和腰部的瘦身，从而会忽略了手臂，但是，如果手臂很粗就会感觉这个人很壮，缺少了很多的美感，又由于长期的忽视，使手臂上的肥肉越来越多。想要瘦手臂，需要找对方法，可以通过锻炼手臂上的肌肉来进行，当手臂上的肥肉变成了肌肉，就自然瘦了下来，还可以每天进行适量的按摩，也会使手臂脂肪减少，从而达到瘦的目的。

由于社会压力的增大，越来越多的人习惯呆在电脑前，工作、学习、购物等，长期的坐着使身上的脂肪增加，糖分含量也会增加，从而堆积在下身，就会使大腿过于肥胖。想要瘦大腿就要对大腿进行按摩，只有把多于的脂肪消耗掉，才会使大腿瘦下来。

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练 瑜伽 , 仰卧起坐 瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等