拥有一双细长完美的双腿的话可以给我们大家的个人魅力增色不少，每当我们大家看到电视上的模特们穿着各色时尚的衣服，秀出自己的完美双腿让大家羡慕不已，真希望自己也能够跟她们一样拥有魔鬼的身材。下面就分享女生健康瘦腿的快方法，让你在不知不觉中就会令双腿变瘦，不再羡慕别人所拥有的美腿了。

健康的瘦腿方法有什么

第一招：腿部浓缩 SPA

想要快瘦腿，先要改善小腿浮肿现象，这也是常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：用一个足够深的木桶、精油、浴盐、温水

方法：此女生瘦腿的快方法，主要是将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒瘦腿，紧实双腿线条。

第二招：用吃来减腿

1、维他命 E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B 群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招：按摩瘦腿

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

第四招：睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

看了上述内容的介绍，相信大家已经认识了健康瘦腿的方法有哪些。健康的瘦腿方法包括吃，通过按摩，还有泡澡。提醒大家，想要快速瘦腿，还可以做踮脚尖运动，上课的时候，坐车的时候都可以做。既然想要一个大长腿，就要坚持锻炼，遵循健康的瘦腿方法，适度的做运动才能拥有人人羡慕的美腿偶。

步骤/方法

养成瘦腿的生活习惯：怎样衡量你的生活习惯适不适合瘦腿呢？一个简单的方法就是看你一天中站着的时间有多长，是不是你大部分时间坐着或者躺着？好吧，这里也没有什么标准说一天站多长时间合适，总之，在这个普遍缺乏运动的社会里，你比较好尽量长时间的站着，促进下肢的血液循环，增加腿部脂肪的消耗。

起床前做瘦腿运动：是不是每天都不愿意起床，好吧，那就在床上做运动吧：上半身躺在床上，腿垂在床边，然后用力抬起双腿到床的高度，然后自然放下，反复运动即可达到瘦腿的目的。每天锻炼半小时，然后洗个澡去上班，保证你整天都精神抖擞。

多吃瘦身食物：有些食物帮助你积累脂肪，有些食物却可以帮助你消耗脂肪，比如橙子、苹果、白菜、海带、胡萝卜、青椒、菠菜、苦瓜等。

步行回家：自己的家里公交站是不是有一段距离，奥……很不幸，我家门口就是站牌，这好办！下班回家的车上，奥提前一站下车，然后走回去家，正好回家满头大汗，洗个凉水澡，爽快一下！研究发现，快走比快跑更具瘦腿功效，所以不要跑步，要走步。

下楼梯运动：上楼梯锻炼肌肉，下楼梯才能瘦身，所以，如果你不想锻炼成肌肉男，你比较好是上楼坐电梯下楼自己走。

穿塑身衣：塑身衣可以快速的让你的双“腿瘦下来”，当然这是一种假象，但是却能给你一个好的开始，在瘦腿的路上，有一个好的开端，提携一下自己幼小的心灵。

学会跷二郎腿：如果你去大学教室里看一看，发现很多女生都在跷二郎腿就不要奇怪了，现在这个运动似乎很流行，并不是现在女生都吊儿郎当了，而是她们在做运动呢，久坐的人翘翘二郎腿，时尚又瘦腿…

通过骑自行车、慢跑、慢走、练瑜伽、拉伸锻炼等运动可以快速瘦腿。

什么运动可以快速的瘦腿，这可能是很多女孩子们都关注的问题。其实我可以给大家一个建议，当然了，我说了这腿的胖与瘦很大一部分程度也是由于先天因素造成的，那么在这个现有的基础之上是不是能有一个很好的改善，这是我们后天要做的东西。那么哪些运动可以瘦腿。首先我给大家推荐的一个锻炼，骑自行车。其实这个骑自行车这个活动对我们瘦腿是特别有帮助的。

这个建议大家特别是是想瘦腿的女孩子可以试一试。再有一个就是走路。好多人担心我走的多了，会不会把腿走粗了。不会。实际的例子，大家可以看一下我们的田径运动员。我们的田径运动员里面有没有大粗腿的，基本上是没有的。只要是你特别是像我们慢跑、慢走持续做进行锻炼活动以后，都不会出现这种情况。还有一些简单的体操活动。像女孩子们更多的去做做瑜珈训练、拉伸锻炼。

这个活动过程当中，可以有效的使我们的腿部进行一个塑形。其实减脂和塑形应该结合起来做是有效的。那么很多女孩子就觉得我注意减脂了，注意咱们减去身体当中的多余的脂肪了，但是他没有做很好的塑形，这个塑形是一定要加入力量练习的。所以我要想使我们小腿，使我们的腿能够表现出优美的这种线条，那么除了适当的这种减脂锻炼、适当的科学饮食之外，还一定要有专业人士指导的。这种力量练习，进行相应的塑形，才能够看到优美的曲线。

腿部是我们身体的下半身，上半身也主要是受到了腿部与其他部位的支撑，每天的时候都会走很多的路，或者是长时间的在办公室里面坐着，从而引起了粗壮的腿部，使整个身材非常的不协调，严重影响了自身的形象，那么怎么做瘦腿呢?

怎么做瘦腿

虽然说很多人受到了粗壮腿部的困扰，但是在生活中却有很多的方法是可以达到瘦腿效果的，如瘦腿瑜伽就是一个不错的选择，单腿站立延长扩展式是瘦腿的不错选择，从瑜伽方面的整体体系来讲，这个动作对于瘦腿有很奇妙的关键，其实就是对于腿部进行了拉伸与力气的磨练，单腿站立延长扩展式的瑜伽动作都已经做到了这两点，并且还有着均衡成效的作用，使身板子更加的牢稳与平衡，从而有利于达到瘦腿的效果。

当然也是可以采取下蹲的方法的，对于下身的锻炼是一个很好的办法，并且下蹲可以非常明显的改善梨形的身形，对于不同的瘦腿部位，可以选择不同的姿势，如基本的站立、向外站立的姿势或者是脚尖略微向内站立等，对于缩紧腿部外侧的肌肉以及内侧的肌肉有着非常明显的效果。不过要提醒大家，一定要长期坚持下去，每一次的时间要控制在二十至三十分钟左右，才可以使脂肪得到有效的燃烧，长期坚持下去才可以达到瘦腿的效果。

怎么做瘦腿呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，很多的人都是不知不觉就拥有了粗壮的腿部，不过只要找对正确的方法，也是可以使粗壮的腿部瘦下去的，关于怎么做瘦腿的相关内容，在以上已经有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。