要瘦腿怎么做才快

  • 唐欣 提问于 2019-11-25 06:54
要瘦腿怎么做才快

6 个回答

(1)坚持揉腿肚

说到怎么才能快速瘦腿这个问题,我们可以坚持揉腿肚。首先我们在洗完澡以后,把双腿平放在垫子上,然后将腿肚放在两只手掌的中间夹住,然后进行螺旋揉动,这样反复交替揉搓左右两个腿肚子,一直到腿肚子微微发热为止。在揉腿肚的过程中,可以促进下肢肌肉中血液的回流,对于燃烧脂肪、增加肌肉线条是很有帮助的。

(2)轮蹬

所谓的轮蹬其实就是空中自行车训练,每天我们在睡觉前平躺在床上以后,然后用腰部力量将双腿抬高,接下来双腿交替蹬腿,同时利用腿部肌肉的力量来上下摆动腿部,这样不仅可以起到强健腿部肌肉的效果,同时也能够加速腿部脂肪的燃烧,对于瘦腿是非常有帮助的。

(3)多走楼梯

怎么才能快速瘦腿?走楼梯是我们平时非常寻常的一个现象,但是随着电梯的使用越发普及,很多人因为懒惰逐渐不再愿意爬楼梯了。其实对于腿部粗壮的朋友,可以坚持每天都走一些楼梯,在走楼梯的过程中可以感觉到腿部明显发热,其实这些都是脂肪燃烧的一个信号,只要坚持下去是非常有帮助的。

以上就是关于怎么才能快速瘦腿的相关内容介绍,瘦腿想必是众多人的愿望所在,但是想要快速瘦腿,坚持才是硬道理。

GeorgiaLee

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-03-02 10:12
要瘦腿怎么做才快

(1)坚持揉腿肚

说到怎么才能快速瘦腿这个问题,我们可以坚持揉腿肚。首先我们在洗完澡以后,把双腿平放在垫子上,然后将腿肚放在两只手掌的中间夹住,然后进行螺旋揉动,这样反复交替揉搓左右两个腿肚子,一直到腿肚子微微发热为止。在揉腿肚的过程中,可以促进下肢肌肉中血液的回流,对于燃烧脂肪、增加肌肉线条是很有帮助的。

(2)轮蹬

所谓的轮蹬其实就是空中自行车训练,每天我们在睡觉前平躺在床上以后,然后用腰部力量将双腿抬高,接下来双腿交替蹬腿,同时利用腿部肌肉的力量来上下摆动腿部,这样不仅可以起到强健腿部肌肉的效果,同时也能够加速腿部脂肪的燃烧,对于瘦腿是非常有帮助的。

(3)多走楼梯

怎么才能快速瘦腿?走楼梯是我们平时非常寻常的一个现象,但是随着电梯的使用越发普及,很多人因为懒惰逐渐不再愿意爬楼梯了。其实对于腿部粗壮的朋友,可以坚持每天都走一些楼梯,在走楼梯的过程中可以感觉到腿部明显发热,其实这些都是脂肪燃烧的一个信号,只要坚持下去是非常有帮助的。

以上就是关于怎么才能快速瘦腿的相关内容介绍,瘦腿想必是众多人的愿望所在,但是想要快速瘦腿,坚持才是硬道理。

GeorgiaLee- 上海艺星医疗美容医院 - 主任医师| 2020-03-02 10:12

瘦腿主要是通过措施使腿部的肥胖现象消去,快速瘦腿的方法有很多,快速瘦腿可以做深蹲跳,主要是通过深蹲进行跳跃,使腿部的脂肪流动速度加快,加快脂肪的氧化消耗,从而能够使腿部快速瘦下来。如果是因为碳水化合物摄入过多,导致肠胃消化不良,也会引起腿部水肿现象的出现,这时的瘦腿主要是多进行腿部按摩,使腿部的毒素流动加快,通过新陈代谢排泄出体外,从而达到瘦腿的目的。想要瘦腿还得关注腿部变胖,是否是体内激素过多导致,如果是体内激素分泌过多,导致出现的腿胖现象,想要快速瘦腿,需要服用相应的激素抑制剂进行减肥。迅速瘦腿需要辅以饮食调理,多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果,有利于抑制体内脂肪的增生,排毒通便,利于毒素排出体外,对迅速瘦腿有很大的帮助。

郑茂荣

已认证

- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 13:25
要瘦腿怎么做才快

瘦腿主要是通过措施使腿部的肥胖现象消去,快速瘦腿的方法有很多,快速瘦腿可以做深蹲跳,主要是通过深蹲进行跳跃,使腿部的脂肪流动速度加快,加快脂肪的氧化消耗,从而能够使腿部快速瘦下来。如果是因为碳水化合物摄入过多,导致肠胃消化不良,也会引起腿部水肿现象的出现,这时的瘦腿主要是多进行腿部按摩,使腿部的毒素流动加快,通过新陈代谢排泄出体外,从而达到瘦腿的目的。想要瘦腿还得关注腿部变胖,是否是体内激素过多导致,如果是体内激素分泌过多,导致出现的腿胖现象,想要快速瘦腿,需要服用相应的激素抑制剂进行减肥。迅速瘦腿需要辅以饮食调理,多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果,有利于抑制体内脂肪的增生,排毒通便,利于毒素排出体外,对迅速瘦腿有很大的帮助。

郑茂荣- 天津倍丽医疗美容医院 - 主任医师| 2019-11-25 13:25

在日常生活中快速瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

洪政秀

已认证

- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 11:23
要瘦腿怎么做才快

在日常生活中快速瘦腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

洪政秀- 佛山黛颜人医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-11-25 11:23

怎样瘦腿快?想要瘦腿快的话,首先是需要认清自己的腿是属于什么类型的,然后再去做有选择性的运动,怎样瘦腿快?今天就一起来学习。

怎样瘦腿快

1、肌肉腿

这种腿型一般是由于运动的时候没有做好拉伸工作而导致的,用手去捏你的腿发现手都捏不住,这种人看起来会比实际体重要重许多。想要瘦腿的话首先就要松解你腿部的肌肉,让它变得柔软之后,然后再去选择瘦腿的有氧运动,如快走、游泳,运动之后记得要拉伸。不然还是会形成肌肉腿的。

2、浮肿腿

因为体内有过多的水分,而代谢又比较差。就会造成浮肿体质了,长期久坐的人,很容易有浮肿腿。日常饮食吃的过咸、脚腕很粗、膝盖肉多的人,在日常要避免食用包装的食品,对于可乐和雪碧这种碳酸饮料也不能喝。不要让身体受寒,要做一些不易疲劳的,可以强化肌肉的运动,这样可以改善浮肿腿的哦。

3、脂肪腿

比较胖的人,自然腿上的脂肪也少补了。所以,先要做的就是全身减肥。这些人一般都喜欢吃高热量的食物,首先就要把面包、饼干这类东西给戒掉。改变自己的饮食习惯,少油少糖,要多吃海产品和新鲜的水果蔬菜。再结合运动来减肥,慢慢的减少全身的脂肪,自然而然的腿部的肌肉也会随之消失。

在日常生活中快速瘦腿

1、在爬楼梯的时候尝试抬起脚后跟,这样会让你的腿部去发力,可以减少腿部的脂肪。

2、坐着的时候将两只小腿用力的盖在一起,数8下然后换边进行。反复进行这个动作,可以锻炼小腿的线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-25 09:22
要瘦腿怎么做才快

怎样瘦腿快?想要瘦腿快的话,首先是需要认清自己的腿是属于什么类型的,然后再去做有选择性的运动,怎样瘦腿快?今天就一起来学习。

怎样瘦腿快

1、肌肉腿

这种腿型一般是由于运动的时候没有做好拉伸工作而导致的,用手去捏你的腿发现手都捏不住,这种人看起来会比实际体重要重许多。想要瘦腿的话首先就要松解你腿部的肌肉,让它变得柔软之后,然后再去选择瘦腿的有氧运动,如快走、游泳,运动之后记得要拉伸。不然还是会形成肌肉腿的。

2、浮肿腿

因为体内有过多的水分,而代谢又比较差。就会造成浮肿体质了,长期久坐的人,很容易有浮肿腿。日常饮食吃的过咸、脚腕很粗、膝盖肉多的人,在日常要避免食用包装的食品,对于可乐和雪碧这种碳酸饮料也不能喝。不要让身体受寒,要做一些不易疲劳的,可以强化肌肉的运动,这样可以改善浮肿腿的哦。

3、脂肪腿

比较胖的人,自然腿上的脂肪也少补了。所以,先要做的就是全身减肥。这些人一般都喜欢吃高热量的食物,首先就要把面包、饼干这类东西给戒掉。改变自己的饮食习惯,少油少糖,要多吃海产品和新鲜的水果蔬菜。再结合运动来减肥,慢慢的减少全身的脂肪,自然而然的腿部的肌肉也会随之消失。

在日常生活中快速瘦腿

1、在爬楼梯的时候尝试抬起脚后跟,这样会让你的腿部去发力,可以减少腿部的脂肪。

2、坐着的时候将两只小腿用力的盖在一起,数8下然后换边进行。反复进行这个动作,可以锻炼小腿的线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-25 09:22