按摩.经络按摩.靠健身是不行的,会变的结实的.可以买点有瘦身作用的按摩膏用力按摩,其实膏是没什多大作用的,主要是按摩.

每一位女性都想拥有纤细的小腿，这样穿衣服就会非常漂亮，不过现实情况是好多女性是大象腿，显得非常粗，这样严重影响了自己的形象，大家很想把腿部瘦下来，并且时间还短，那么3天瘦腿的方法有哪几种？下面就请专业人士推荐大家几种快速瘦腿的方法。

3天瘦腿的方法：

1、椅子瘦腿

椅子瘦腿非常适合于整天坐在办公室的上班族，不少女性白领就是因为长时间坐在办公室里形成的粗腿，椅子瘦腿具体的方法是先用双手扶着椅把手，然后把一侧的腿向前伸直，并且与膝盖平行，然后静止30秒钟，完了之后交换另一只腿，就这样交替做这个动作，不过需要注意腿部保持静止的时候不可以移动膝盖。

2、喝薏米水

想瘦腿的女性还可以通过喝薏米水的方法瘦腿，不过这种方法只适合于那些水肿性肥胖的女性，因为薏米水喝完之后可以消除水肿，等到肿胀消除之后就能达到瘦腿的目的了，只要大家每天坚持喝上两碗，基本上3天就能看出瘦腿效果了。薏米水中什么都不加，直接喝。

3、抬腿运动

抬腿运动瘦腿这种方法也非常的简单，也很适合在办公室久坐的上班族们，在休息的时间短里就可以瘦腿了，我们可以坐在椅子上，找一本书放在膝盖上，然后让脚后跟抬起，就这样重复十几次，这样可拉紧腿部肌肉，令腿部更纤细。

4、蹲坐运动

蹲坐运动顾名思义就是将双腿分开，然后双臂抱着胸部，然后下蹲，知道与膝盖呈90度，然后再站直，就这样不停地做，15个为一组，每天做两组就可以达到瘦腿的效果了。

上面文章介绍了好几种3天瘦腿的方法，希望腿粗的女性可以挨个尝试一下，只要大家一直坚持使用这些瘦腿方法的话，腿部一定会瘦下来的，这样穿任何的衣服都会漂亮很多。不过需要大家注意的是在瘦腿成功之后还需要坚持，这样才能长久保持。

建议主意一下几点：

1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。