介绍几个减肥的方法给你，你既要有决心也要有耐心

这七种方法不伤身体,又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。

黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，比较好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苦瓜减肥方法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃2根苦瓜，1周还能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

不过说实话,这招我没坚持多久,真的是太难下咽了.如果你能行,你一定成功

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

5、喝水减肥方法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉：肥胖主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

如果你嫌以上方法太苦，坚持不了,那你也可以试试 日本瘦身美白净脂素

这个产品淘宝上很热销，好评如潮，你可以先上去看看

想要快速减肥20公斤的方法是抽脂。可不建议减肥太快。如果你想快速减肥，你只能通过严格限制饮食和增加锻炼来达到你的目标。可靠的体重减轻大约是每周一公斤，相对稳定，不易反弹。方法是饮食和锻炼相结合，少吃油炸食品和糖果，多吃蔬菜和水果，确保营养均衡。坚持每周定期进行体育锻炼，两者兼而有之，你很快就会看到效果。

你好，通过你描述的情况分析，这种情况应该是脂肪堆积所导致的，这种情况和过多的摄入直接的关系

指导意见：

对于这种情况来说有效而且健康的减肥一般是，有氧运动，配合节食，效果才是比较好的，减肥只能循序渐进，没有快速的办法。

要想快速减肥二十斤还不能伤身体，我们要采取以下几个方面的措施：

第一合理饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物一样都不能少。就是要调整一下比例以有利于健康减肥。蛋白质可适量多食入，脂肪和碳水化合物可减少摄入量。

第二运动，一周运动两到三次，循序渐进并保持运动量，进行有氧运动。运动时需观测心率，控制年龄加心率小于等于170次每分才是安全的。

第三可配合吃减肥药物，但是要在专业医生指导下服用。

第四可以通过中医针灸、按摩方法来起到减肥、节食的作用。

以上均是快速减肥的方法，但是我们要注意不要暴瘦减肥，这种方法不利于身体健康要采用健康的减肥方式减重二十斤。

怎么快速的减肥20斤呢？

不要自卑。

首先，无论胖到什么程度，都无需在这个穿衣显瘦的世界，感到自卑。但是，人生而攀比，挑战会令生活更富有激情和美。胖的一定要瘦，瘦的一定要有骨，这样在相片的世界，也就是我们的主流，我们的追求。

目标很重要。

这个目标，不是减肥，而是要设定一个难度系数稍高于目前生活或工作的目标。绕过“减肥”这两字。因为当你心心念念“减肥”这两字时，很可能在某一当口因为疲惫而懈怠，结果，花三个月减下去的肉，会在一个月内反弹。这个，胖子的世界的痛苦，是胖子们才知道的。

当然，你在恋爱中，对方就是你神奇的目标。我不担心你瘦，我担心你瘦成抑郁症。

管住嘴。

其实这也不难，如果你有单位，记着每天把包里的零食分享出去。这个分享，记得，没有自己的份，胖子比较大的快乐，是看着别人胖下去，而自己却瘦了下来。你的好人缘，是比较好的精神鼓励。一种爱，叫看着别人变胖，满心欣慰如果看见别人吃，自己就马上想到还有未做完的事，千万别共，下班快点回家，千万别多看食品店，你知道的，眼球就是流量，流量会带来消费。在家吃饭，记得不要在桌子上逗留久，进食和时间是成正比的。饭桌上待得越久，吃进去的会越，早餐要有营养，午餐要吃七分饱，晚餐素菜多，荤菜少，半碗米饭，半碗菜，吃完赶紧走掉。

迈开腿。

家里不坐沙发，那是养肉的温床。看电视也要坐板凳。因为你无所依靠。上班腿要勤，表示人缘好，肯做事。无工作手要勤，家里卫生常打扫。要主动出门办事情，只带白开水，不喝甜饮料。当然失恋比较好，满腹相思，满街乱转，一夜醒来，腰带已宽。

环境。

多往健身房跑，健身房有一个良好的环境，会刺激你去运动，另外可以参加一个健身计划，每天完成每一个小计划，长久，就会减肥的特别明显，看到自己得减肥效果是也会让自己更开心。

坚持不懈。怕的就是三分钟热度，坚持是重要的，不要今天完成的很好，明天就懒散了，不做了，坚持，多想想，自己瘦下去多漂亮，坚持不住的时候，看看自己身上罪恶的肥肉，会更有动力去坚持。

1，你需要足够的睡眠来帮助身体去除脂肪。睡觉迟到的人，除非第二天能睡12个小时以上，否则你不想减肥

2，体重减轻后一周内体重超过2公斤。所以你必须失去目标体重并减去2到3公斤

3，瘦体重必须经过5到7天才算数（参见体质决定时间，换句话说，如果你想一周后，外观会变薄，例如，如果你在5日失去3公斤一天，你必须去的第12天出现，可以看出，有3公斤的薄。

4，基本上，每次睡觉前每次都要重量醒来。建议你不要记录，记得在减肥前减肥，为什么？因为一张卡已关闭，您将对该记录感到愤怒。另外，您可能需要称重两天到三天后。

5，当你发现体重停止下降时，不要称重两天！

6，当你因为瘦而感到饥饿时，你必须在饥饿时握住它。不要去想美味的东西。想想你完美的瘦身外观。如果你看到食物想要吃，你认为如果你不吃，可能会更瘦更半公斤！

7，根据你的新陈代谢，有些人每天可能会失去1公斤，大约0.5公斤。如果你在睡觉前的体重与当天清醒时的体重相同，你会醒来，你会变得更瘦！