1、坚持腹部按摩

每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，就会有很明显的瘦腰减肚子效果。

2、坐地旋转身体

坐在地上，用臀部支撑，双腿膝盖微曲，并且双脚要离地，尽量用腹部力量来支撑身体，达到收紧腹部的作用。每次吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。一边重复10次。

3、吃饭后站立半个小时

如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积了脂肪，形成小肚子，吃完饭后，不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积。

4、端正坐姿

弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态，同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们，时刻要提醒自己昂首挺胸，收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下，起身活动一下身体。

5、洗澡按摩

在洗澡时候，双手合十放在肚脐的位置，按照顺时钟的方向，画大圈圈，从后方的骨盆地方开始做，开始力度大一些，向左侧就可以放慢，力度可以降低，反复做一分钟。

6、转呼啦圈

转呼啦圈能消耗热量，燃烧肚子多余的脂肪，在转呼啦圈速度要慢一些，要、根据自己情况规定转动的次数。

病情分析：

你好，这样的情况不要去相信那些什么减肥药什么节食或者单纯吃什么之类的减肥法

指导意见：

注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。

特别是人到中年以后，很容易会出现大肚翩翩的情况，所以这个时候减肥似乎就成为大家都比较关心的一个话题，瘦腰瘦腹部是越来越多朋友都比较关心的。那么怎么样才能够瘦腰呢?今天在这里我们就一起来了解关于怎样瘦腰两侧的方法，希望可以帮助到有这方面需求的朋友。

怎样瘦腰两侧

1、转呼啦圈

转呼啦圈依靠的是我们腰部和腹部的力量，所以用它来瘦腰的话，绝对是一个不错的选择，具体的操作时间我们可以在晚上选择半个小时的时间进行，这样的话可以帮助腰部和腹部的多余脂肪进行快速的燃烧分解，自然也就会达到瘦腰收腹的效果，同时多喝白开水加速身体新陈代谢速度，也可以辅助减肥。

2、按摩

转呼啦圈只是瘦腰减肥的一种，另外还需要介绍的就是按摩减肥，我们可以通过涂抹一定的瘦身精油在自己的腰部两侧，然后裹上一层保鲜膜，运动半个小时以后，会发现燃脂效果特别的明显，如此坚持半个月，就会发现腰部的赘肉有很明显的下降趋势。

怎样瘦腰两侧方法就简单的介绍到这里，如果想要瘦腰的话，可靠的方法就是通过运动来实现。因为运动不仅仅可以帮助我们瘦身，同时也能增强自身的免疫能力，一举两得的好事情，绝对是减肥的首选。另外一定要养成多喝白开水的习惯，加速身体内部的新陈代谢，这样才会让减肥的效果更加的明显，快速的达到自己想要的身材。