肥胖会引起很多疾病，所以积极的正确减肥是很必要的。一般的减肥方法有以下内容：坚持每天进行有氧运动，有氧运动是有效、健康的减肥方法，可以选择每天进行跑步或者快走，每次坚持半小时以上，每天三次以上。如果条件允许，也可进行游泳、打篮球、爬山等。还要进行科学的控制饮食，三餐要吃，但是食物要以低热量为主，一次不可吃的过多，而且要均匀饮食，不能饥一顿饱一顿。

肥胖的体重以及肥胖的外表不仅会影响到我们的外型体征，而且还会大大的影响到了我们生活中的各种不便，并且更重要的是会引起我们的很多疾病，所以说现在很多的年轻人以及中年人都不敢让自己太胖了，只要保持均匀就可以，但是也有很多的爱美女性以及很多的在乎自己外貌特征的男性，因为自己的腰部和腹部的赘肉太多导致了内心的自卑，因为腰部腹部的肉太多会感觉穿衣服也会很难看，那么在现在这个发达的社会中，很多人选择了很多的瘦身瘦腰瘦腹部的减肥方式，那么怎么瘦腰才是安全的呢?下面给大家简单的说一下瘦腰既安全也有效的方式吧。

1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是基本的，且无热量，可以成为节食的适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

单独减去腰部两侧的赘肉可以采用抽脂的方法，想通过控制饮食、锻炼等方式减去腰部赘肉很不容易。腰部两侧的赘肉是由于皮下脂肪增多引起的，随着年龄的增加，油脂容易堆积在腹部、腰部、大腿等部位，所以局部减肥还得进行局部抽脂。手术采用负压吸引的方式，利用抽脂机，将抽脂针在皮下单独抽吸，把皮下组织抽吸出来，术后再加压塑型，达到瘦腰的目的。