如何快速瘦腰：简单收腹运动，这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3——4回，每回15下。如何快速瘦腰：仰卧起坐练正腹肌，膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。如何快速瘦腰。呼吸练侧腹肌，鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。如何快速瘦腰之四转身练内外斜肌，左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后；注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉，也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。

每个女性都希望自己的身材纤细，这样可以给人留下深刻的印象，然而生活中，有些人因为种种原因导致腰部堆积的脂肪比较多，显得身材臃肿，非常的影响美观，不过目前可以通过腰部吸脂手术来有效改善，效果是比较明显的，安全性也比较高，操作也比较简单，不要开刀，创伤比较小，并且恢复时间也比较短暂。

腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。它是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。

建议大家到正规的医院进行腰部吸脂手术，这样可以保证手术的效果，同时还不会出现乱收费的现象，在术后需要大家根据医生的要求进行正确护理，保持手术部位卫生清洁，不要吃辛辣刺激食物，不要剧烈运动，防止感染。

吸脂瘦腰的方法有多种，现目前使用较多的是超声和负压相结合的方法，利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，从而达到重塑腰部曲线的目的。术后把相应的护理做好，可以使得手术效果更加理想。

1、术后7天之内尽量避免伤口部位沾水，保持干燥。

2、手术部位如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭，避免术后感染。

3、术后当即穿上弹性紧身衣或弹性纱带，可削减血肿，至少要穿3——6个月。

4、术后第3天，包扎敷料即可去掉，切断或针眼部位用创可贴隐瞒即可。

5、肌肤皱褶处若呈现高低不平表象，可常常按摩，有助于肌肤均匀滑润，约半年后肌肤就会平坦。

上述为大家介绍的就是关于怎样瘦腰的一些相关知识。在进行期指收腰的时候，建议大家选择一些经验比较丰富的医师，抽取出来合适量的脂肪，这样可以使得术后的瘦腰效果更加明显。