你好，产后肥胖是很多宝妈的通病，我也是其中一个产后肥胖的人，腰真的是特别粗，穿衣服也不好看，我把我的减肥方法举荐给你

1、瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥，尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法，可以去网上，或者看电视，或跟专业老师练习都可以。

2、不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，同时拍拍大腿小腿，做做简单的伸展操。

3、即便是坐着，也比较好在背后加个靠垫，不要长时间翘着二郎腿。vx公众{竹竿侠}有具体的图解，照着做长期下来会减很多

4、慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。

5、多做伸展操，可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。

6、每天都在客厅来回走路，挺胸收腹的站立，做一些简单产后运动。两个星期之后，开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。

7、平躺在床上，双手交叠放在胸前，背部紧贴床上，双腿微微弯曲，头部和上身向左侧转动，同时双腿向右边转动。动作停顿数秒，头部和上身转向右侧，双腿向左转动。重复动作1-2分钟。

你好，根据你的症状分析。一般情况下产后如果身材没有恢复到孕前的状态。应该考虑是产后营养不合理导致的。所以你的这个情况，一方面需要控制饮食的情况，另一方面也需要做瑜伽锻炼恢复身体。在哺乳期间。尽量不要使用药物瘦身。这样会影响到孩子哺乳。

你好，产后瘦腰一般不会做大量的运动，因为那时间身体会比较虚弱，一般可以做一些室内运动，比如仰卧起坐等等，产后6个月以内是塑身的比较好时期。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑瘦腰减肥计划，可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了。产后4个月可以加大瘦腰减肥力度，适量减少食量和适度增加运动。

产后瘦肚子、瘦腰，可以通过以下几种方式进行：

1、药物疗法，可以通过服用排泄身体代谢废物，以及多余水分的药物达到减轻体重的目的。在人体中主要作用于胃肠道系统，提高胃肠道的运动能力，帮助人体排泄出各种代谢废物。也可通过抽脂手术，利用现代医疗科技将身体腹部腰部的多余脂肪排出，抽脂手术简单便捷并有效，可以迅速瘦肚子、瘦腰。

2、饮食疗法，个人可适当控制饮食，多进食新鲜蔬菜、水果，补充身体内维生素、蛋白质，可以保证身体血液恢复，还可以尽量缓解脂肪在人体表面的沉积起到瘦腹部、瘦腰的目的。