1、射频溶脂，射频溶脂是通过对脂肪细胞进行加热，导致脂肪细胞分解，并通过肝脏代谢排出体外，来达到溶脂减肥的目的。同时，也能够对肌肤真皮深层的胶原蛋白进行加热，使其排列紧密，来达到紧致肌肤的效果。经过治疗后，多余赘肉去除，玲珑曲线尽现。

2、吸脂，吸脂的主要原理就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

根据上文的介绍，射频溶脂、吸脂都是可以达到瘦腰的效果的，而且效果比较的快速，但是为了保障爱美者的安全，还是要选择去正规的医院进行瘦腰，这样才可以避免一些不必要的伤害，术后要注意，局部的洁净，避免造成细菌感染，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜和水果，对恢复会比较有利。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

双脚并拢直立，这个方法可以有效快速的减去腰侧的赘肉，直至两条腿呈90度，但是坚持下面的方法也会有很好的效果，然后再下另一边的腰，这样连续做20次。

方法二，注意也要缓慢的抬起哦。

方法一，然后抬起一条腿并保持另一条腿不动，身体呈一条直线，注意要慢慢的哦：侧躺在地上，还可以瘦大腿内侧的赘肉哦。

建议你做以上运动前不要吃东西，缩紧腿部和臀部的肌肉，效果会更好，这个动作不仅可以瘦侧腰，然后缓慢的向一侧下腰，并且先做做热身运动，保持5秒腰两侧的赘肉不是轻易就可以减掉的哦。这些习惯长期坚持做一个月效果就立竿见影，或参照（竹竿侠）这个公众之后分享的法子也会减下来的，祝你成功，加油！

腰部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。整形机构会利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。

吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3——6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。

综上所述，吸脂是比较理想的一种瘦腰方式。大家应该选择一家正规的医疗美容机构进行吸脂瘦腰的相关手术，这样不但可以有效保障手术的安全顺利进行，对于手术之后的良好效果出现也是比较有利的。在进行腰部吸脂手术之后，建议大家穿3——6个月的塑身衣，短期内不要进行剧烈运动。