生活中有一些爱美女性由于缺乏锻炼，导致腰部脂肪增多，从而影响到自身苗条的身材，因此这些人士便想要寻找瘦腰的方法。其实通过吸脂手术可以很好的达到瘦腰目的，并且在术后也基本不会发生反弹现象。

腰部吸脂手术是利用一种超声波的物理手段将腰部的脂肪积碎，然后再通过皮肤的小切口将先进设备插入到皮下脂肪层，同时在利用负压吸引的原理，将多余脂肪抽吸出来，以达到腰部减肥的目的。通常来说吸脂手术当下就能够达到瘦腰的效果，而随着时间的流逝，这种效果将会更加的明显。

虽然该项手术是比较安全的，但建议女性要在术前对自身进行一系列的常规体检，以确保自身可以健康的进行手术，同时也要避开妊娠期或者是生理期来开展手术，以免在术中发生不良现象。同时，如果在术前有服用中药的话，也要在手术之前的两周内停掉，同时服用消炎作用或者是抗凝血药物也要停止服用，以免影响到手术效果。同时在进行吸脂手术之前，也要保持腹部周围的干净，确保其没有汗液或者是细菌残留。

从上可以看出，通过吸脂手术可以很好的达到瘦腰目的，但为了保障效果的良好性以及自身安全，大家尽量选择去正规医院来开展吸脂手术，因为这类医院一般有着先进的设备及技术，而且医生在吸脂方面也是有着比较丰富的手术经验，虽然在价格方面要比其他医疗机构要高一些，但其瘦腰效果是可以得到保障的。

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1、经常转呼啦圈

节食不仅饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

2、随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

3、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

4、坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的比较好地点，硬硬的地板容易造成运动伤害，所以比较好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦！

瘦腰两侧的赘肉可以选择吸脂，效果是比较不错的，可以快速的将腰两侧的赘肉消除掉，吸脂还具有以下优势：

1、因为是一行行依顺序吸脂，所以可以避免凹凸不平现象的产生。

2、特殊的手法再运用特殊的吸脂管，能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。

3、手术对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常娴熟、平稳快速、精细轻柔。

4、效果显著不反弹，能有效的减少脂肪细胞的十足数量，重组脂肪细胞，限制脂肪细胞增大，抑制反弹。

上文已经详细的介绍了如何瘦腰两侧的赘肉，建议爱美者一定要去正规的医院进行吸脂，正规的医院可以根据爱美者的情况设计相对应的方案，这样效果会更加的理想，瘦腰完成后要注意好好休息，不要进行剧烈运动，饮食要清淡，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激的食物。