瘦腰主要是靠运动。有很多瘦腰的方法，可以在家里做，捡豆子瘦腰法，每天晚饭尽量少吃，不要吃太多，如果不是饿得很厉害，晚饭吃3到5成饱就可以了，在做晚饭后稍微的休息一会儿，然后可以到110的豆子在地上，然后进行弯腰捡豆子一粒粒的把豆子捡起来放到盘子里面，每天重复这样的动作，只要坚持一两个月，要绝对会变瘦，而且臀部和腿部也是会变瘦的。

步骤/方法：

1、 可以采用靠墙站立的方法，晚饭尽量少吃，吃的清淡一点在吃完晚饭后的半个小时左右，身体紧贴着墙壁头背部腿部一定要紧贴墙壁，坚持15分钟，每天都做一般来说一周就可以见到效果，可以起到瘦腰的效果。

2、 想象自己坐在椅子上面，后背靠到椅背上，其实是根本没有意志的一切都是自己的想象，然后身体慢慢地下蹲，感觉屁股真的是在椅子上做的那种感觉一样，在做这个时候，要不一定要用力脚的位置不要动，这样才可以起到瘦腰的效果。

3、 在中午或者是晚上的时候，像左右扭腰各100，下个月像在跳肚皮舞一样，一定要用腰部来用力不要用腿部的力量，或者是背部的力量，只要每天坚持，绝对可以起到瘦肚子的效果。平时饮食要注意清淡，不要吃得太过油腻，不要经常暴饮暴食。

注意事项：

可以把保鲜膜缠在肚子上，当然有些人会出现过敏的反应，或者会出现皮炎。那么一定要停止使用这种方法，再包上保鲜膜后可以慢跑一个小时左右，每天坚持也是可以起到瘦肚子的效果。

很多人由于不良的饮食习惯，出现腰部脂肪堆积的现象。腰部脂肪堆积会影响到一个人的身材美观，现在可以选择腰部抽脂手术来将腰部的多余脂肪抽取出去。术后受术者的腰型纤瘦，腰部肌肤光滑平整。腰部抽脂手术可以有效减少受术者自身的一些脂肪组织，而人在成年之后的脂肪数量固定，所以吸脂瘦腰的良好效果可以长久保持。

吸脂瘦腰是经过外科手术的方法，减少脂肪细胞数目，达到瘦身目的。故即使是以后不十分注意运动、饮食生活习惯而导致发胖，也只是脂肪细胞的体积增加，这也是其不轻易复发的原因。腰腹部吸脂减肥不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到防范或治疗的作用。需要说明的就是，腰腹吸脂手术一次作用效果不是很稳固，一般须要多次抽脂来完成，这样才能取得良好的瘦腰效果。

综上所述，腰部抽脂手术是比较理想的一种瘦腰方式。大家应该选择一些有着良好口碑的正规医疗美容机构进行吸脂瘦腰的相关手术，术后的瘦腰效果相对更好。在进行吸脂瘦腰之后，建议大家穿3——6个月的塑身衣。提醒女性朋友不要在月经期、妊娠期等特殊时期进行吸脂瘦腰的手术。

激光溶脂瘦腰腹的原理是通过自身的循环代谢即可将其吸收。即使是腰、腿、背等脂肪较厚的部位，也只需用一个牙签大小的针头在低负压下就可将已溶解的脂肪吸出，对身体的伤害很小，术后也不会留下明显的疤痕，只在局部留有肉眼难见的针眼，一般24小时即可愈合。