减掉肚子和腰上的肉的方法有很多种，我给你分享几个比较简单锻炼方法，你每天睡前做大约30个仰卧起坐，然后顺时针揉肚子，后平躺着练腹式呼吸，这些运动比较好每天都坚持做慢慢自己的腰围变小了，肚子上的肉肉也就收紧了。

再一个就是站立式，我一般是靠着衣柜站立，身体贴着木头站背后不会着凉。动作要领要记一记。站好后把两腿分开60度~90度，脚跟慢慢踮起，脖子抬起来，挺胸，垂肩坠肘，站立时一直保持腹式呼吸（就是用肚子呼吸）。站立的时要夹紧臀部，让整个背部紧紧的贴在墙壁上，头部，腰部，背部，臀部，腿部等都贴紧墙面。

在饮食方面，俗话说三分练七分吃，少吃油炸的，脂肪含量高的，多吃粗粮，如燕麦片，既抗饿，又不容易长肉，吃完晚饭后就不要再吃高热量的东西了，饮食要注意营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，要找到合适的方法才能正确剪肥 我在《芊芊侠》公众里边看到的一些经验，希望能帮助到你，祝你成功，加油

你好，腹部吸脂手术后一般不会留下瘢痕的，但是斑痕是手术后常见不良反应。

指导意见：

吸脂手术主要不良反应有出血，感染，神经损伤，皮肤色素沉着，皮肤凹凸不平等，如果确实需要做吸脂手术，应选择较大的医院来减少不良反应的发生。

现在人们随着生活水平的提高，会吃一些高热量的食物，而且有的爱美者喜欢吃甜食的，那么喜欢吃这样的食物会导致肚子肥胖，腰腹部肥胖的脂肪过多，那么对于这样的情况应该怎么样呢？可以选择腰腹部吸脂手术的。腰腹部吸脂手术是现在非常受欢迎的。那么会有人担心吸脂瘦腰手术会留疤痕吗？对于这个问题，我们一起来讨论一下吧。

首先来了解一下腹部吸脂手术的特点。腰腹部吸脂手术主要是通过体表的一个针眼，然后采用局部的麻醉。吸除多余的皮下多余脂肪。腰腹部吸脂手术主要是局部的减肥手术。腰腹部吸脂手术的方法可以选择电子吸脂手术或者超声波吸脂手术。是不需要切口的，所以不会留下疤痕的，这个问题我们不用担心。目前来说，腰腹部吸脂手术已成为世界上和我国施行多的美容外科手术之一啦。安全问题是非常安全的，技术上也已经稳定成熟。

那么在做腰腹部吸脂手术，这个属于局部减肥的手术，应该在18岁以后才可以做这个手术的，因为成年之前的患者，脂肪量没有达到固定的数量，所以不适宜做这样的手术。而且选择医生一定要了解全身部位的解剖成这样，对于做手术可以大大降低风险，而且可以保证手术的效果。