减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:

①预防性减肥;

②运动减肥;

③行为减肥;

④机械减肥;

⑤桑那浴减肥;

⑥石膏减肥;

⑦石腊减肥;

⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

仰卧在练席上，双手交叉叠合于脑后，双腿并拢伸直。吸气，慢慢地把头、手臂和肩部从地面上抬起来；同时抬高双腿，腰背部要平卧在地上；抑制呼吸并尽量长时间地保持这个姿势然后呼气，慢慢地降下头、手臂和双腿，回复到开始的姿势。

吸气。呼气，与此同时身体深深地向前屈曲，双手顺着大腿往下滑，直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。

吸气，慢慢直起身，回复到动作的姿势。做一次瑜伽深呼吸，然后重复上述的屈体动作。初学时，屈体姿势可重复做三次，待熟练后，便可适当增加重复次数。

希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众

矫好的身材是每个女人都想拥有的，相信谁也不愿自己变得虎背熊腰，满身赘肉，但由于各种各样的原因，我们的身材难免会变得不如人意，脸会胖，腰会粗，胳膊腿还会长肉，而身体“发福”一般又是从腰开始的，腰一粗，整个人的曲线也就没有了，那么，有什么方法可以瘦腰呢？下面就和大家分享几点。

方法/步骤

跳绳。每天抽出空余时间跳一百个左右就可以了，它不仅可以瘦腰，还可以瘦手臂，坚持一段时间，腰就会明显的小下来。

仰卧起坐。每晚睡觉前，在床上做二三十个，也能起到瘦腰的作用。开始做的时候，腰可能会酸软，但多坚持几天，就不会有那样的感觉了。

拖地。拖地的时候，我们的腰会随着手臂的摆动而轻微的运动，在一定程度上也能起到瘦腰的目的，只是瘦得比较缓慢。

体转运动。这是广播体操里边基本的一种运动。早上起床的时候，双手放头顶，左右扭一扭，腰就会小弧度的运动，当然，久坐以后扭一扭，也是非常好的。

饭后三十分钟内，尽量不要坐着或躺着，用手揉一揉肚子，帮助食物消化，更可以防止身体吸收的营养积聚在腰腹 ，形成脂肪储存在那里，而站立的时候，做做深呼吸，效果会更好。