瘦腰方法有哪些

  • 汪锋 提问于 2019-11-22 06:59
瘦腰方法有哪些

6 个回答

腰腹肥胖,怎么去掉这些讨厌的肉肉呢?

现如今很多MM长期坐在办公桌前,造成腰腹肥胖,怎么去掉这些讨厌的肉肉呢,今天小编就给大家介绍怎么瘦腰两侧赘肉的方法。

怎么瘦腰两侧

盐,很多人会很惊奇,盐怎么能瘦腰呢,其实盐可以帮助我们发汗,汗水可以带走身体多余的水分和废物,帮助我们消除身体水肿,提高身体代谢水平。在我们每次洗澡的时候,可以用一些浴盐轻轻搓腰两侧,十分钟之后清洗干净就可以了。

仰卧起坐,这个是比较传统的瘦腰腹的动作,特别对于腰腹肥胖的人,效果还是不错的,但是一定要注意动作的准确性,以免会造成腰椎损伤。

按摩,按摩瘦腰是近些年比较火爆的项目,很多美容机构都在推介,按摩瘦腰是根据中医理论,通过对腰两侧穴位刺激,帮助提高身体血液循环以及淋巴循环,可以大量的消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收。

快走,如果说走路可以瘦,那么快走会达到更好的效果,可以在走路过程中尝试腹式呼吸,刺激肠胃蠕动,让体内的废物尽快排出,改善便秘情况,达到瘦腰的目的。

做家务,大多数女性都要做的一件事,不要看不上这个运动量,在做家务的过程中,一些小动作会提高我们的身体代谢水平,比如在洗衣服的时候尽量选择手洗,并且一边洗一边扭动身躯,都可以瘦身。

饮食,减肥过程中很关键的一个环节就是饮食,想瘦腰要减少高油高盐食物的摄入,多吃新鲜的蔬果,另外一些有助于消水肿的食物也可以多吃。

通过上文介绍,大家对于 怎么瘦腰两侧的方法有了一定的了解,其实方法还有很多,选择适合自己的坚持下去,一定可以成为“小腰精”。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-23 15:56
瘦腰方法有哪些

腰腹肥胖,怎么去掉这些讨厌的肉肉呢?

现如今很多MM长期坐在办公桌前,造成腰腹肥胖,怎么去掉这些讨厌的肉肉呢,今天小编就给大家介绍怎么瘦腰两侧赘肉的方法。

怎么瘦腰两侧

盐,很多人会很惊奇,盐怎么能瘦腰呢,其实盐可以帮助我们发汗,汗水可以带走身体多余的水分和废物,帮助我们消除身体水肿,提高身体代谢水平。在我们每次洗澡的时候,可以用一些浴盐轻轻搓腰两侧,十分钟之后清洗干净就可以了。

仰卧起坐,这个是比较传统的瘦腰腹的动作,特别对于腰腹肥胖的人,效果还是不错的,但是一定要注意动作的准确性,以免会造成腰椎损伤。

按摩,按摩瘦腰是近些年比较火爆的项目,很多美容机构都在推介,按摩瘦腰是根据中医理论,通过对腰两侧穴位刺激,帮助提高身体血液循环以及淋巴循环,可以大量的消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收。

快走,如果说走路可以瘦,那么快走会达到更好的效果,可以在走路过程中尝试腹式呼吸,刺激肠胃蠕动,让体内的废物尽快排出,改善便秘情况,达到瘦腰的目的。

做家务,大多数女性都要做的一件事,不要看不上这个运动量,在做家务的过程中,一些小动作会提高我们的身体代谢水平,比如在洗衣服的时候尽量选择手洗,并且一边洗一边扭动身躯,都可以瘦身。

饮食,减肥过程中很关键的一个环节就是饮食,想瘦腰要减少高油高盐食物的摄入,多吃新鲜的蔬果,另外一些有助于消水肿的食物也可以多吃。

通过上文介绍,大家对于 怎么瘦腰两侧的方法有了一定的了解,其实方法还有很多,选择适合自己的坚持下去,一定可以成为“小腰精”。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-23 15:56

1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量 高的食品。

3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、内衣束身。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在适合你的礼服。不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露。所以,要把自己身材比较好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。

8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。

9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹,并显出身材高挑。

10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运动。

田苗苗

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-22 13:37
瘦腰方法有哪些

1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量 高的食品。

3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、内衣束身。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在适合你的礼服。不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露。所以,要把自己身材比较好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。

8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。

9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹,并显出身材高挑。

10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运动。

田苗苗- 上海宏康医院整形美容中心 - 主任医师| 2019-11-22 13:37

每个爱美的女人都希望可以拥有纤细的小腰,腰细是对完美身材的普遍定义,如今瘦腰方法层出不穷,如何瘦腰成为了现代都市女性面临的一个难题,不少女性用尽了各种方法还是没能瘦下来,这让很多女性非常困扰。今天减肥专家就教大家几招快速有效的瘦腰方法!

方法/步骤

把赘肉跳出去:所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法—小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。

用减肥球代替你的椅子:也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

做仰卧起坐:是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

弯身仰举:如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

做瑜伽:瑜伽是每种水平每个人都适合做的。尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

检查你的身体姿势:想要保持腹部平坦,同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐,时间一长,不运动,摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上,所以想要歼灭肚子上的赘肉,就需要你做一些具有针对性的瘦腰动作哦。

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-22 11:38
瘦腰方法有哪些

每个爱美的女人都希望可以拥有纤细的小腰,腰细是对完美身材的普遍定义,如今瘦腰方法层出不穷,如何瘦腰成为了现代都市女性面临的一个难题,不少女性用尽了各种方法还是没能瘦下来,这让很多女性非常困扰。今天减肥专家就教大家几招快速有效的瘦腰方法!

方法/步骤

把赘肉跳出去:所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法—小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。

用减肥球代替你的椅子:也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

做仰卧起坐:是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

弯身仰举:如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

做瑜伽:瑜伽是每种水平每个人都适合做的。尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

检查你的身体姿势:想要保持腹部平坦,同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱,因此站直了,就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。肚子上的赘肉多数是因为平时我们久坐,时间一长,不运动,摄入的热量就变成了赘肉堆积在肚子上,所以想要歼灭肚子上的赘肉,就需要你做一些具有针对性的瘦腰动作哦。

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-22 11:38