你好。单纯瘦臀恐怕是不可能的。所以产后要想瘦臀，必须全面瘦身。由于是哺乳期，不能靠节食减肥，只能是运动减肥。另外平时要多占少坐，也利于瘦臀。

不锻炼一定不行的，也许你锻炼过但没有什么效果，但锻炼是需要正确的锻炼，自己想像的锻炼有时候不一定会有效。

许多女性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了"肥腿"的毒咒，怎样练习或改变饮食也不能使它有所改善。心灰意冷之下，有些人不惜花上万元去抽脂。实际上，抽脂并不是个好办法。多数医生绝不会从你的大腿中抽出多过2磅的肥脂――绝对不够条件让你马上穿件泳装亮相。

女性的大腿之所以如此，有其重要的重量因素――大腿脂肪对女性基本激素（雌激素）特别敏感。雌激素能刺激脂蛋白和脂肪酶，增加脂肪的储备。尤其是怀孕期的妇女，产生一个婴儿要耗费8万卡路里的热量,大腿则是紧急的能源储备库.对于产后妇女来说,去除大腿脂肪的一个快速便是哺乳.哺乳的过程需要每天燃耗约1千卡路里（不包括每日所需）的热量。你从食物中摄取一部分热量，而其余热量大多来自你的能源储备库――臀部及大腿。这也就是为什么新妈妈如自哺幼婴，其身材将恢复得更快的原因。

这并不表示哺乳是大腿健美的方法。对每位女性来说，只要进行正确的运动，小心饮食，健美的双腿一定会属于你。

在这里需要先强调一下耐性。在前面我们讲到大腿是女性的紧急脂肪储备处，除非你的上肢体脂完全燃耗，否则你的身体绝不会碰下肢的体脂储备。燃耗上肢脂肪费力费时，你不应轻易放弃，也就是需要耐性。

其次，精疲力竭的运动和无原则的节食，只能使你过度疲惫而无法进行其它事务，这里需要的是正确的运动方式和合理的饮食。

让你拥有傲人美腿的运动分成有氧运动与举重训练。你可自选先做各种有氧运动。注意：选做运动必须严密、频繁，以便燃耗脂肪。研究发现，要改变人体成分（和去脂一样），你必须每星期少运动4天,每次不少于30分钟.如果在初运动时不能一次做30分钟,可先练12-15分钟,然后每2次增加2-3分钟,一直练到一口气能进行30分钟为止.

首先，产后女性在瘦臀的时候，一方面要看自己的骨盆，是否有过宽的情况，如果骨盆过宽，也容易造成臀部的局部肥大。可以通过一些锻炼，达到收缩骨盆的效果，能够让臀部显得更窄一些，达到瘦臀的效果。

其次。产后瘦臀，可以做一些针对性的瑜伽训练，一方面有助于骨盆的修复，另一方面也有助于臀部上脂肪的消耗，以及肌肉的形成，达到瘦臀的效果。不过在进行针对性瘦臀训练的时候，还是需要找一些专业人士指导，才能效果更好。

另外，在瘦臀的过程中。产妇需要注意饮食的调节，多吃一些蛋白质高的食物，蛋白质有助于肌肉的形成，而肌肉能够消耗脂肪，因此能够达到瘦臀的目的。女性瘦臀，需要掌握科学的锻炼方法，不要盲目的过度运动，容易导致产后受伤。影响产妇的身体恢复。

产后瘦屁股的方法与孕前的方法没有特殊的区别，主要的原则是“管住嘴，迈开腿”。尽量少坐，少吃油腻、煎炸食物，少吃甜食，以减少热量、糖分的摄入，同时要多做腿部的运动，例如快走、慢跑、瑜伽等。但是产后瘦身运动切勿操之过急，需循序渐进。