您好，下面是健康快速的瘦腿方法：

1、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

2、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

3、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

指导意见：

健康的瘦腿方法就是运动和腿部按摩，一般可在按摩的时候，结合者用些芳-颐-滋,露,等比较好的植物精油。在加上饮食注意低热量低脂肪，这样坚持一段时间，自然起到效果了，平时呢也尽量多运动，每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。

可能很多人对减脂有明确的部位需求，比如胳膊，大腿，腹部，臀部等等，希望能够局部瘦身，不过脂肪的动员降解是依靠激素实现的，激素是靠体液运输，全身性的作用于靶器官，靶细胞，所以单单的局部减肥是做不到的。但是别灰心，脂肪分布越多的地方，激素靶位点也就越多，换句话说就是“越胖的部位可减肥的量也越多”，比如腹部脂肪堆积区。至于减脂，题主可以考虑从饮食和运动两个方面下手。饮食减少高热量的食物摄入，由于营养物质会相互转化，所以过多的某些营养成分会转化为脂肪囤积在体内，现在很多食品都有标注营养成分表，这可以作为一个很重要的参考指标，至于日常饮食，也很难精确到多少碳水化合物，蛋白质，脂肪，一是不易量化，二是确实麻烦，建议就是每餐大约七八分饱，刚开始的时候会比较煎熬，这也整个过程中难的一步。此外就是运动了，常规的就是各种有氧运动，游泳，慢跑等等，hiit这种也可以考虑（在有一定体力基础上）。合理适量，循序渐进，不要过分追求效果而增大运动量，这对身体带来的损伤远大于效益。我也是从一个胖屌丝，慢慢逆袭成一个瘦屌丝的，摸索适合自己的规划。减肥这条路上不缺各种方法，需要的后还是一份坚持。

您好，下面是健康快速的瘦腿方法：

1、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

2、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

3、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

指导意见：

健康的瘦腿方法就是运动和腿部按摩，一般可在按摩的时候，结合者用些芳-颐-滋,露,等比较好的植物精油。在加上饮食注意低热量低脂肪，这样坚持一段时间，自然起到效果了，平时呢也尽量多运动，每天工作繁忙，要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路，连续几周穿着好走的鞋子，少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。祝你瘦腿成功!

你好，如果你想要瘦腿以及臀部，建议你平时注意多运动，你可以每天坚持跳绳或者爬楼梯半小时以上，能够帮助你减肥。

平时也可以经常骑自行车，也能够帮助你减肥。饮食方面注意少食多餐，少吃高热量食物。

由于现在人们的物质生活越来越好，吃的就越来越好，体重也会越来越重。能够拥有魔鬼般的身材、姣好可爱的容貌，是非常多女性的愿望。因为一个漂亮的面容不仅在工作和平常的生活中，会为自己带来很多的便利，一个肥胖的人通常会因为周围人的奇异的目光而感到自卑，对生活感到失望。而臀部的肥胖是比较明显的，因为臀部的肥胖不只是会看起来不好看，还有好多好看的衣服从而穿不上。这个时候很多人会去做臀部吸脂术。现在很多人都会选择的一种手术方式。男生怎么瘦腿和瘦臀?吸脂术就可以很好的改善。

虽然臀部吸脂减肥术已是整形外科的规范化手术，但它仍然是一项人为的创伤性手术，所以患者的健康状态和手术中的抽吸量都决定着手术的安全性。因此为保证手术的安全性，以下这些情况不宜做臀部吸脂减肥术：

1、因继发于其他疾病引起的病态性肥胖，不属于吸脂术的治疗范围;

2、全身情况不良或主要脏器如心、肝、肺、肾等功能不良者;

3、未发育成熟的青少年;

4、凝血机制异常和正处于月经期的女性，均应禁做吸脂术引。