背部伸展运动　　脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

你好，一般减肥可以从饮食，运动，医疗等方面采取措施，建议限制热量饮食，每天至少1小时有氧运动，不饮酒，医疗可以考虑射频，超声，中医针灸理疗等方法治疗。

吸脂手术后，恢复初期比较好先进行轻度活动，一般术后一个星期左右开始，出去散散步或是快步走，这样能加速血液流动，促进吸脂后神经和血管的恢复。吸脂量比较少，损伤到的血管和神经的可能性很低，而且技术难度和风险也小，所以一个半月后基本可以恢复完全，做运动不会有影响。吸脂量比较大，那么比较好术后三个月之后再进行运动，因为吸脂量越多，吸脂部位的面积越大，如果要完全恢复的话，至少需要半年左右。