减肥，第一步你要做好心理准备，因为你要和你喜欢的食物say 再见了，其次减肥是个长期的过程，不要相信什么苹果减肥法 节食，这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以进行4次的无氧加有氧的结合，如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的

病情分析：

你好，减肥的话建议你还是正规正确方式如运动和饮食方面做好来减肥为好的。否则你平时不保证正确健康的饮食和运动。以后还是容易肥胖的。缺乏运动。不注意饮食也对健康不利。手术也有风险。

指导意见：

现在养成好习惯更有利的。锻炼建议要有一定的强度和足够的时间，建议考虑无氧运动多一些。有氧少一些。效率更高。注意坚持。然后注意多吃点青菜水果、粗粮等，少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。

你好，瘦腰减肥价钱大约在2000-10000之间，选用的医院不一样，每个人的实际情况不一样，选用的手术方式不同，都影响着瘦腰减肥价格。