方法一：双手弯曲手肘，整个小臂贴在地面，双脚分开与肩同宽，四肢和腹部用力将臀部向上推起来，身体形成V字然后慢慢放下。

方法二：双脚分开与肩同宽站在地面上，双脚蹦起来向后伸直，身体斜放在地面上，保持身体肌肉绷紧。

方法三：双手在后脑勺，弯曲双腿使大腿和小腿呈90度，右脚弯曲向上抬起，扭转你的上半身向右，将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰。方法四：双手十指相扣握成拳状，弯曲双脚膝盖呈90度，扭转你的上半身向右，双手握拳在右边放下。方法五：身体躺在地面上，双手掌心向上，双手掌心相对平举在体前，吸气，腹部用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型。

吸脂瘦腰减肥手术瘦腰的效果是非常好的，目前有很多腰部肥胖的人都会选择做吸脂瘦腰减肥手术来让腰部瘦下来，做了吸脂瘦腰减肥手术之后腰部的皮肤还会变得更加的光滑紧致，富有弹性，做了手术之后只要认真的护理，一般肿5天左右就会消肿。

做了吸脂瘦腰减肥手术之后一般是不会肿太久的，大概只会肿3到5天左右的时间就会慢慢的消肿。吸脂瘦腰减肥手术是一种很理想的瘦腰减肥手术，瘦腰的效果是非常不错的，术后一般不会有什么副作用，是一种值得选择的瘦腰减肥手术。