建议：第一，告诉周围的朋友你要减肥；

第二，适当控制饮食，然后增加运动；

第三，用餐完后不要立马坐着，可以先站立15-30分钟；

第四，坚持。

第五要喝茶。

永不谈节食

减肥成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

要实事求是

希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。

每次只戒吃一种食品

如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。

切不可戒餐

每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。

不要饿肚皮

如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。

吃东西要慢

要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。

少吃脂肪

一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。

减肥切忌在短时间内就达到神奇的效果,这是不安全不科学的方法,为了大家的健康,店主建议在平时饮食中也要注意,防止减肥后反弹,而前功尽弃.

首先那些垃圾食品，油炸食品，那些东西肯定是不能吃的，天天躺在床上看电视，你会让你的脂肪堆积得更严重，更加的胖造成下身过度肥胖，然后穿裤子就容易是那种假胯宽，然后特别的肥胖。

首先你必须得忌口，那些零食那些东西是坚决不能吃的，你只能吃那些含膳食纤维比较高容易饱肚子的那些东西，可以增加你的饱腹感，然后，就是一定要多运动，多走走，不能一直躺在床上看电视，对眼睛也不好，要多出去走走，然后躺在床上看电视的话，你吃完就躺的话肯定会容易胖的，不容易消化，你要多出去走走才会更好的，对于你的消化起到更好的作用。油炸食品的含脂肪量特别的高，而且他用的油也不是特别的正宗，然后它对身体的伤害其实也蛮大的，容易造成其他方面的疾病，所以减少吃零食的量，你就会赢得一个好的身体，然后也会对皮肤特别的好，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维，然后多吃含蛋白质的食物像鸡蛋，鱼类，肉类，那些东西，但是不要吃猪肉那些东西。

多吃胡萝卜胡萝卜那些东西是先嗯，那种维生素是特别的高的，就是对身体也是特别的好，所以要多吃这些对身体好的东西，少吃那些油炸食品那些垃圾食品，因为它们对身体的伤害其实蛮大的，会造成很多的疾病等疾病就是伤害特别的大对身体。

无论是否需要减肥，每个人每天都应该摄取足够热量的食物才能维持人体的基本需要。因此，在减肥期间，不能单纯地执行“不吃淀粉，只吃肉类”或“不吃水果，只吃蔬菜”等减肥措施，而应该注意饮食营养的均衡。

在减肥过程中，如果只是单纯地改变自己的饮食餐单，那时错误的。因为餐单的全部改变会影响到饮食行为导致情绪不佳，胃口不好，终感觉索然无味，这对身体健康是非常不利的。