很多的女性朋友会因为无论是在职场工作还是日常的生活中会因为一些非常非常多的原因让自己变得肥胖起来，但大数都是通过暴饮暴食从而导致摄入的蛋白质过多而导致的肥胖，尤其是臀部的肥胖是很致命的一个问题，因为臀部的肥胖会导致不论是在穿裤子还是裙子上都会给人一种不是很美观的样子，那么怎么快速瘦臀呢?很多人会通过臀部吸脂手术来达到瘦身的效果。它可以让我们完全改变这个臀部大的的问题，而且效果很明显，也是深受爱美女性的青睐，让我们拥有一个好的身材。

术后伤口延迟愈合：吸脂伤口一般数毫米，愈合较为容易，但如损伤过重、感染、积液等因素，可能出现延迟愈合，愈合后遗留的小瘢痕也较明显。

术后术区麻木及异常感觉：吸脂部位皮肤感觉必然受影响，出现麻木及异常感觉如偶有针刺感、蚁行感等，一般术后1——3个月逐渐恢复。

术区欠平整：吸脂不是绝对均匀的，故术后术区会有不平整感，此一点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，重度的不平整如在术后3——6个月后仍不能恢复，则需再次吸脂修整。

臀部的肥胖，主要原因是长期的脂肪堆积过多，而脂肪主要堆积于臀部所造成的，因此我们要避免引起臀部脂肪堆积过多，才能减肥臀部。

第一、我们要避免久坐。久坐容易导致臀部脂肪堆积。

第二、我们要进行有氧运动，减掉全身多余的脂肪，比如进行每周四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，使自己的心率达到150次每分左右，这样可以起到减肥、降脂的效果。

第三、我们可以做一些专门的瘦臀部的运动，比如进行高抬腿运动，比如进行爬楼梯运动，比如做一些标准的瘦臀操，可以起到瘦屁股的效果。

当然，饮食我们也要注意，一定不能食入过多油腻、肥厚食物，主食也要一定的控制，清淡饮食也可以起到减肥、瘦身、瘦臀的效果。

日常生活中臀部减肥的比较好方法：捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条，排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。指导意见：减肥重要的是毅力和恒心，长期坚持下去才能有效果，不能着急。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。