几个提臀的小运动，让你在家的时候不经意间就能拥有完美的翘臀：

1.高抬腿：每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且这种运动是特别适合春天的运动哦，在家也能轻松完成。

2.看电视边运动：把臀部的三分之一坐在沙发上，然后在看电视的情况下，感觉全身动态，特别关注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持这个姿势，一节电视剧的时间，你的臀部就会有明显提升。

3.做家务：塑美臀做家务是一种能锻炼身体，又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时，双手握紧扫帚或拖把柄，用力将其尽量伸向远一点的地方，这样一来，臀部的力度自然会增大，双臂运动的力度也随着加大，其塑臀的效果更好。

4.穿穿高跟鞋：提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部，收紧腹部肌肉。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果哦。

5.上网时间：收紧臀部当你坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后尽量保持这个姿势，然后再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦，在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

6.按摩淋巴：双手呈掌，从肚脐向下推动，力量适中，然后把推动的脂肪集中，通过淋巴运动燃烧。将脂肪移到臀部，然后从大腿后侧向上推动，吧脂肪移动的臀部位置，然后双手拖住臀部，把臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉。

7.睡前适当按摩：紧致臀部肌肉每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能提醒肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。此外，欲了解臀部运动让你轻松达到提臀。

您好：很高兴给你作答，吸脂手术能一定程度上提臀，但是一般是臀部因脂肪沉积过多导致下垂的才可以用吸脂手术的方法来矫治，吸脂提臀手术要在受术者臀部和大腿的皱折处开两个五毫米的小口，然后分别进行抽吸脂肪希望我的答案对你有用，祝您能早日康复.

您好：很高兴给你作答，提臀的方法有很多，普遍采用的方法就是锻炼法可以做一些下蹲，经常爬楼梯也有助于提臀，希望我的答案对你有用，祝您能早日康复.

实在在我们生活中有很多提臀的方法，首先我们可以从坐姿上来进行，坐下的时候腰要挺直，可以在背后放上护腰垫，这样不会让重量压在腹部和臀部可以有效的防范臀部肥大。

此外我们还可以经过运动来改善臀部肥大的现象，爬楼梯就是一种即钱有便利的方法，还有推墙也是一个不错的选择，将双腿并拢，双手撑墙，腿站直，将臀部向外伸展10秒之后然后再朝墙靠近10秒，此动作反复着进行，不仅可以有提臀的效果，还可以收腹的效果。

在生活中这些提臀的方法见效比较慢，关于一些想要快速改善臀部肥大扁平现象的人来说不妨可以经过手术的方式来改善臀部的缺陷，但是在进行手术之前我们要注意，做一个全身检察是必需进行的一个过程，一些患有心脏病、高血压、等之类疾病的患者是不适合进行此手术的。

水动力吸脂（水动力抽脂）独占螺旋水刀科技精准吸脂瘦身（吸脂塑形）更有型

水动力吸脂（水动力抽脂）系统是基于精确水动力原理的螺旋式水刀经过加压水流，精确作用于脂肪堆积部位，在电脑程序操控下能够选择性的分离脂肪细胞，更正确、全面地进行分层定点吸脂；其极速恢复的螺旋水刀技术是当今吸脂科技的成就，能够自动避开血管、神经等组织；在工作模式上，水动力分解脂肪和收紧皮肤同步进行，吸脂同时促进表层皮肤回缩，术后肌肤平滑自然不留踪迹，一次吸脂享瘦一生。