瘦臀方法一.高抬腿运动

小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。

高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。

所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。

瘦臀方法二.爬楼梯瘦臀

爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。

上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。

瘦臀方法三.选择对的食物瘦臀

医学研究，如果我们身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。

想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。

我们要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。

用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我们可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们臀部减小。

也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进代谢，加强体内脂肪的消耗。所以我建议想瘦臀的美眉，要从饮食方面多注意。

瘦臀方法四.学习一种瘦臀舞蹈

爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。

并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。

瘦臀方法五.练瑜伽瘦臀

练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。

想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。

瘦臀方法六.做瘦臀操

瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。

抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。

瘦臀方法七.穿高跟鞋瘦臀

很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。

想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋，对脚不太好。

瘦臀的方法很多，只要大家多多练习，每天坚持坐下来，时间长了自然会有成效，但是如果不坚持一直做下去，到时候达不到效果，小编觉得也许你会更失望。

日常运动瘦臀五大方法；

1、爬楼梯；

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙；

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举；

比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

4、前后步蹲举；

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5、金鸡独立；

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

吸脂瘦臀不是很好，会导致术后皮肤松弛皱襞，吸脂会把臀下皱襞德内1/2及外侧1/3区域脂肪对臀部有支持作用。尾骨尖与两侧臀下皱襞中点连线内的三角区域，也是脂肪抽吸的禁忌部位。都对形体的美观有影响。本人建议饮食与运动相结合，来培养处美观、健康、富有气质的身体。

爱美女性都希望自己有一个玲珑有致的身材，这样的话可以让自己的魅力更好的体现，但有很多人因为长期坐着不动，导致臀部比较大，显得不太好看，所以就有一些人会通过臀部吸脂术来进行改善，臀部吸脂后的效果是比较显著的，并且手术后见效快，维持的时间长久，反弹的几率也是比较小的。

臀部吸脂术是一种比较好的瘦臀部方式，因为该手术难度比较小，并且过程比较简单，因此受到很多受术者的喜爱。在做臀部吸脂的前专业吸脂医生会为受术者设计出一个合适的手术方案，所以在臀部吸脂后效的果是比较好的。

优势：

1、定位精确：臀部吸脂一般都是用先进的吸脂设备将人体的比例相结合，然后再对臀部的脂肪进行分解，从而让臀部看起来更加好看。

2、术后恢复快：因为这种手术只需要通过设备把脂肪吸出，所以伤口是很小的，在吸脂后恢复起来也是比较快的，不会对生活造成太大的影响。

人们的臀部情况都是不同的，在做瘦臀手术的时候说适合的手术方式也是不一样的，为了在手术后取得一个理想的结果，大家要去正规的医美医院实施手术。专业的医生会根据受术者的臀部情况来建议手术。这样不仅可以让自己的健康得到保障，同时在手术后可以取得一个满意的结果。在手术后不要吃带辣的食物，避免出现便秘情况，影响到手术的恢复效果，要多吃新鲜的蔬菜和水果，并且在睡觉的时候尽量要平躺睡。

做共振吸脂瘦臀价格多少钱

做共振吸脂瘦臀手术参考价格：私立医院：2500-3500元/部位;公立医院：2000-3500元/部位。根据地区和医院的不同，价格会有所差异。建议去正规的医疗机构找专业的医生咨询，他们会给你制定适合你的完美方案。