减肥比较好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑性都有帮助。另外减肥一定要控制饮食，晚上睡前4小时避免进食，尽量吃一些蔬菜水果为好。每天检查锻炼2小时，不要着急局部瘦身，整体瘦才是比较现实的。

根据你所述的情况分析，如果青少年的话，可以通过跳舞，瑜伽都可以减臀部的脂肪。但是饮食要适当的控制，吃饭要食用7，8分饱，多食用粗纤维的食物，多运动锻炼就可以达到减肥的目的。

不用减肥，六个月就可以自己恢复了

1、 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

2、 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?

3、 避免久坐。工作学习以外的事能站着就别坐着。

4、 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。

5、 增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量。

6、用芬迪莉，轻轻的按摩就可以了

方法/步骤

直斜坐的软骨头

在平时的生活中，保持正确的坐姿非常重要，如果坐姿不好，长此以往，不仅会影响背脊体型，还会让臀部变形。尤其很多人像软骨头似地斜坐在椅子上，这样非常容易造成血液循环不良，氧气供给不足等。其实比较好的坐姿，就是挺直脊背，坐满椅子的2/3处，并且力量分摊在臀部及大腿的位置

长时间站立

其实不止长时间坐着不利于臀部的减肥与健康，长时间站着也不好，这是因为站立太久，血液不容易从远程的位置回流，这样就很容易造成臀部供氧不足，降低人体的新陈代谢，影响臀部的减肥与健康。

不良生活习惯

往往不良生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜或者压力过大等，都会影响臀形，因为这样非常容易造成臀部血液循环不良，代谢不良、肌肉松弛等。因此这些不良的生活习惯需要戒掉。

口味重的饮食

现代人往往喜欢吃些口味重的食物，高热量、高糖分、高盐分等食物，这样往往会摄入过多的热量，再加上不喜欢运动，这样肥胖就是必然的。