你好，跳绳是一项有利于减肥的运动，但是一定要注意每天坚持，不可以三天打鱼两天晒网，比较好每天跳绳半个小时以上，速度不必非常的快，匀速就可以，在运动的同时还要注意进食方面，不要吃奶油、点心等热量过高的食物，尽量多吃一些粗纤维的食物，这样综合的调理才能实现减肥的目的。

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 

3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 

4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 

6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

一般跳绳建议大家要跳到出汗为止，至少要跳1600下，多的时候达到3000下，连续的，一般在下午感觉就非常好，等到七天或者十五天，肚子和体格就会有特别明显的变化。

跳绳是可以减肥的，它的方法简单易行而且跳绳花样繁多，随时能跳，而且一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且女性来说，更为适合。

它还能锻炼多种脏器，能增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能。另外，还有跳绳者应该穿质地软，重量较轻的高帮鞋，避免脚踝受伤，绳子软硬粗细要适中，刚开始学跳的时候，应该使用绳子比较硬一些的，熟练以后可改为软一些的绳子，选择一个草坪或木制地板、橡胶广场，跳绳比较好，以免损伤关节，引起头晕，大家平时一定要注意补充水分。

你好，如果你每天坚持早晚跳绳，而且每次不少于300下的话是可以减肥的，但是一定要坚持，再就是在跳绳的同时比较好配合节食，那样效果会更好。

你好，根据你的描述来看，跳绳的确是一种比较好的减肥方法，每天跳十分钟，每分钟跳140次运动效果就相当于半小时的慢跑，跳绳不但可以帮助你瘦身减肥，还可以使全身的肌肉均匀有力，会让你的呼吸系统，心脏及心血管系统得到充分的锻炼，跳绳减肥的方法简单有趣，而且不受气候的影响，所以跳绳是一种很好的减肥方法。