生活中不少女性因为平时的饮食不注意，加上平时不喜欢运动后发现自己身上堆积了很多的脂肪，就想着怎么能够把这些多余的脂肪减下来，非常想知道超有效的减肥方法有哪些？对此我们也询问了权威人士，下文就是对这些减肥方法的详细介绍。
超有效的减肥方法：
1、适当喝水
第一个有效的减肥方法就是适当地喝水，而不是让大家每天喝很多的水，盲目喝水对于自己健康以及减肥都是没有帮助的。每个人每天喝的水的量要达到1500毫升，这样每年就可以比平时多燃烧17400卡路里的热量，这相当于4.5斤左右。如果大家每天喝水喝的相当多的话，就会出现水肿的情况，看起来更胖。
2、进行多样运动
如果大家每天都进行同一个运动项目的话，刚开始的时候体重确实是下降的，但是一段时间之后就会进入瓶颈期，体重不会发生变化了，因此减肥期间运动的项目至少要安排2-3种，这样减肥的效果会更好。
3、适量补铁
大家不要以为肥胖的人体内营养都比较充分，其实是不对的，肥胖的人大多数都是营养不良，虽然吃的量大，但是有营养的是少之又少，其中很多人就缺乏铁元素，建议想减肥的人要适量补铁。
4、不可缺少的奶制品
每个人每天都是必须喝300克左右的奶制品，因为奶制品中含有丰富的钙元素，它能够促进脂肪燃烧，每天吃奶制品是相当重要的。
5、充足的睡眠
对于想减肥的人来说必须提升新陈代谢的速度，这样就必须保证足够的睡眠了，晚上熬夜肯定是不行的。
如果身体肥胖，可以有效的进行减肥，目前减肥的方法有很多，可以口服减肥药贴，减肥贴，或者是手术吸脂等。但合理科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食。积极有效的运动可以使坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，健身操都可以。这些运动，可以有效减掉身体多余的脂肪。但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。身体的肥胖与遗传以及个人体质也有很大的关系。减肥的效果也因人而异。
如果身体肥胖，可以有效的进行减肥，目前减肥的方法有很多，可以口服减肥药贴，减肥贴，或者是手术吸脂等。但合理科学的减肥方法应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食。积极有效的运动可以使坚持跑步，游泳，爬山，俯卧撑，仰卧起坐，跳绳，健身操都可以。这些运动，可以有效减掉身体多余的脂肪。但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。身体的肥胖与遗传以及个人体质也有很大的关系。减肥的效果也因人而异。
你好！喝茶减肥茶中含有的芳香 族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。
而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型 等减 肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。
中的茶多酚具有提 高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
你好！喝茶减肥茶中含有的芳香 族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。
而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢与分解，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型 等减 肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。
中的茶多酚具有提 高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
比较好快的减肥方法首先是要控制自己的饮食，以促使自身的脂肪迅速地减下来，再就是进行有氧运动，是指朋友们在氧气充分供应下进行的体育锻炼，比如户外跑步，骑单车，跳绳等，都是健康而有效的减肥方法。朋友们千万不要盲目地减肥，以避免给身体健康带来伤害。
随着生活水平不断地提高，现实生活中有很多朋友都变得越来越肥胖，给他们的日常生活带来的影响是很大的，所以有很多朋友想减肥，但是又不了解比较好快的减肥方法而很着急。那么，比较好快的减肥方法有哪些呢，下边就详细介绍一下。
朋友们要想比较好快的减肥，首先要绝对控制自己的饮食，以促使自身的脂肪可以在短的时间内迅速减下来。对于早餐来说是不用控制的，朋友们可以尽量吃一些自己喜欢吃的食物，但是一定要喝一杯蜂蜜水，可以排毒又减肥。但是对于午餐和晚餐，如果不严格的进行控制的话，很可能会出现越来越胖的情况，所以朋友们在中午和晚上吃饭时，要多吃菜，少吃肉和主食，尽量不吃油腻和蛋白质较高的菜，如果饿的话，可以吃些水果如黄瓜，西红柿等，但是吃完饭后不要马上吃水果，不然的话就会把胃撑大而变得更肥胖。
朋友们进行户外跑步也是比较好快的减肥方法，但是户外跑步会受到环境限制，朋友们可以选择跑步机来进行运动，在跑步机上要使用间隔方法进行锻炼，就是高速锻炼一会，再转至低速度而循环练习。朋友们还可以进行骑单车的方法来减肥，现在有很多健身房都有动感单车，但是在训练室的空间太小，而且容易缺氧，所以朋友们比较好选择山地车进行户外锻炼。跳绳是简单易学，而且占地空间小，也是很好的有氧运动，所以朋友们选择跳绳也是比较好快的减肥方法。
通过上述相信朋友们已经了解比较好快的减肥方法了，建议朋友们减肥不是一时半会就可以见到效果的，都是需要通过坚持不懈的努力才能找到一种对自己有效的减肥方法的，所以朋友们千万不要半途而废，也不要盲目地进行减肥，以避免给身体健康带来伤害。
比较好快的减肥方法首先是要控制自己的饮食，以促使自身的脂肪迅速地减下来，再就是进行有氧运动，是指朋友们在氧气充分供应下进行的体育锻炼，比如户外跑步，骑单车，跳绳等，都是健康而有效的减肥方法。朋友们千万不要盲目地减肥，以避免给身体健康带来伤害。
随着生活水平不断地提高，现实生活中有很多朋友都变得越来越肥胖，给他们的日常生活带来的影响是很大的，所以有很多朋友想减肥，但是又不了解比较好快的减肥方法而很着急。那么，比较好快的减肥方法有哪些呢，下边就详细介绍一下。
朋友们要想比较好快的减肥，首先要绝对控制自己的饮食，以促使自身的脂肪可以在短的时间内迅速减下来。对于早餐来说是不用控制的，朋友们可以尽量吃一些自己喜欢吃的食物，但是一定要喝一杯蜂蜜水，可以排毒又减肥。但是对于午餐和晚餐，如果不严格的进行控制的话，很可能会出现越来越胖的情况，所以朋友们在中午和晚上吃饭时，要多吃菜，少吃肉和主食，尽量不吃油腻和蛋白质较高的菜，如果饿的话，可以吃些水果如黄瓜，西红柿等，但是吃完饭后不要马上吃水果，不然的话就会把胃撑大而变得更肥胖。
朋友们进行户外跑步也是比较好快的减肥方法，但是户外跑步会受到环境限制，朋友们可以选择跑步机来进行运动，在跑步机上要使用间隔方法进行锻炼，就是高速锻炼一会，再转至低速度而循环练习。朋友们还可以进行骑单车的方法来减肥，现在有很多健身房都有动感单车，但是在训练室的空间太小，而且容易缺氧，所以朋友们比较好选择山地车进行户外锻炼。跳绳是简单易学，而且占地空间小，也是很好的有氧运动，所以朋友们选择跳绳也是比较好快的减肥方法。
通过上述相信朋友们已经了解比较好快的减肥方法了，建议朋友们减肥不是一时半会就可以见到效果的，都是需要通过坚持不懈的努力才能找到一种对自己有效的减肥方法的，所以朋友们千万不要半途而废，也不要盲目地进行减肥，以避免给身体健康带来伤害。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-10 14:47减肥从国际上流行主要三大类。
第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。
第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。
第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个简单经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。
除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低，目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。
但实际上药物减肥效果并不是很理想，同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的，可能会短期实现体重下降，可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法，通过手术对胃进行减容，切除一部分或者胃肠道的改造。这样能够很快的把体重降低下来，是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者，针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果，对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。
减肥从国际上流行主要三大类。
第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。
第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。
第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个简单经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。
除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，后就能减到很好的效果。通过这种方法能减肥的人实际上比例比较低，目前减肥药物和一些理疗的方法也可能达到初步减肥的效果。
但实际上药物减肥效果并不是很理想，同时有一些并发症发生的情况。理疗的方法也是这样的，可能会短期实现体重下降，可能也还有反弹的问题。目前比较可靠的减肥的方法是手术的方法，通过手术对胃进行减容，切除一部分或者胃肠道的改造。这样能够很快的把体重降低下来，是一种比较可靠的方法。不是手术的方法是适合所有的患者，针对一些比较大体重合并糖尿病的病人通过手术的方法减肥可能有更好的效果，对于体重并不是太大的病人来说也不适合做手术。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-10 10:02当您通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果：
◆定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，比较好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
◆三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
◆多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
◆控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
◆节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
◆减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
◆贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
当您通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果：
◆定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，比较好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
◆三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。
◆多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。
◆控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。
◆节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。
◆减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。
◆贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-10 08:45