哺乳期母乳不足可以通过按摩配合古古丁茶的方法催乳。
指导意见：
按摩方法：把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近，然后把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。每天喝1-2杯古古丁茶，能通乳腺，帮助催乳和预防哺乳期乳腺炎。
产后吃什么减肥快，产后减肥首先要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥其实也要进行适量的运动，运动的方式多种多样，简单的比如逛街、跑步、跳舞都算，平时吃完后休息一会，然后出门逛逛街，和好朋友出去购物。想要更加有效快速减肥还可以选择专业的产品，比如摩素就挺不错的，植物成分外用产品，健康、安全方便很适合产后妈妈使用！
产后吃什么减肥快，产后减肥首先要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥其实也要进行适量的运动，运动的方式多种多样，简单的比如逛街、跑步、跳舞都算，平时吃完后休息一会，然后出门逛逛街，和好朋友出去购物。想要更加有效快速减肥还可以选择专业的产品，比如摩素就挺不错的，植物成分外用产品，健康、安全方便很适合产后妈妈使用！
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不 吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不 吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。
根据你提供信息，你目前需要哺乳双胞胎，因此需要的母乳量比正常宝妈多很多，建议你首先饮食方面保证充足的蛋白和脂肪摄入，宜选择吃一些高热量食物，增加就餐次数，同时适宜吃有助于增加母乳的食物，比如乌鸡汤、老鸡汤、花生鲫鱼汤、醪糟蛋花汤
根据你提供信息，你目前需要哺乳双胞胎，因此需要的母乳量比正常宝妈多很多，建议你首先饮食方面保证充足的蛋白和脂肪摄入，宜选择吃一些高热量食物，增加就餐次数，同时适宜吃有助于增加母乳的食物，比如乌鸡汤、老鸡汤、花生鲫鱼汤、醪糟蛋花汤
建议你首先饮食方面保证充足的蛋白和脂肪摄入，宜选择吃一些高热量食物，增加就餐次数，同时适宜吃有助于增加母乳的食物，比如乌鸡汤、老鸡汤、花生鲫鱼汤、醪糟蛋花汤
建议你首先饮食方面保证充足的蛋白和脂肪摄入，宜选择吃一些高热量食物，增加就餐次数，同时适宜吃有助于增加母乳的食物，比如乌鸡汤、老鸡汤、花生鲫鱼汤、醪糟蛋花汤