减手臂有什么方法

减手臂有什么方法

6 个回答

■手臂运动1

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

3. 做30次。

■手臂运动3

1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

3. 到低价点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●哑铃 手臂运动1

1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2. 在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

3. 约做15——20次。

●哑铃 手臂运动2

1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。

2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。

3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。

张敬

已认证

- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-20 16:04
减手臂有什么方法

■手臂运动1

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

■手臂运动2

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

3. 做30次。

■手臂运动3

1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

3. 到低价点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

●哑铃 手臂运动1

1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2. 在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

3. 约做15——20次。

●哑铃 手臂运动2

1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。

2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。

3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。

张敬- 上海宏康医院整形美容中心 - 副主任医师| 2019-11-20 16:04

全身的肥胖问题固然让人非常烦恼,但是如果只是某个部位看起来比较胖,例如手臂、臀部、大腿等,这会使得人的整体形象不协调,是非常影响个人形象的事情,必须要注意积极减肥瘦身。那怎么样可以瘦手臂?瘦手臂的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

怎么样可以瘦手臂?

(1)反方向甩动双臂

身体保持立正的姿势以后,将双手紧握成拳垂于腰侧;接下来我们利用手臂的力量,来将双臂进行相反方向的前后甩动,并且甩动的时候要确保手臂到达极限,每天坚持大约10分钟的反方向甩动双臂,可以很好地触动燃烧手臂的脂肪,对瘦手臂是很有帮助的。

(2)举哑铃

说到怎么样可以瘦手臂这个问题,建议大家在平时可以手握哑铃或者举装满水的瓶子,注意由前而上伸直再往后;并且这个举起的过程应该是缓缓进行的,重复进行举哑铃或者水瓶的姿势,一直到手臂感觉酸胀即可停止。。

(3)侧拉伸双臂

怎么样可以瘦手臂?建议大家多进行侧拉伸双臂,同样也是非常不错的瘦手臂方法。首先将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前;接下来利用手臂的力量来将双臂向一侧拉伸,并且确保达到极限以后保持该姿势20秒钟左右,再缓缓恢复动作,然后再换另外一侧的手臂进行侧拉伸,每天坚持做这样一组拉伸双臂,同样也是不错的瘦手臂方法。

以上就是关于怎么样可以瘦手臂的相关内容介绍,其实瘦手臂的方法有很多,但是瘦手臂并不是一件容易的事情,必须要长期坚持下去,才能有不错的效果。如果每次都是随心所欲地练习一下,那么瘦手臂的效果就会大打折扣了。

巴友良

已认证

- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-20 15:14
减手臂有什么方法

全身的肥胖问题固然让人非常烦恼,但是如果只是某个部位看起来比较胖,例如手臂、臀部、大腿等,这会使得人的整体形象不协调,是非常影响个人形象的事情,必须要注意积极减肥瘦身。那怎么样可以瘦手臂?瘦手臂的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

怎么样可以瘦手臂?

(1)反方向甩动双臂

身体保持立正的姿势以后,将双手紧握成拳垂于腰侧;接下来我们利用手臂的力量,来将双臂进行相反方向的前后甩动,并且甩动的时候要确保手臂到达极限,每天坚持大约10分钟的反方向甩动双臂,可以很好地触动燃烧手臂的脂肪,对瘦手臂是很有帮助的。

(2)举哑铃

说到怎么样可以瘦手臂这个问题,建议大家在平时可以手握哑铃或者举装满水的瓶子,注意由前而上伸直再往后;并且这个举起的过程应该是缓缓进行的,重复进行举哑铃或者水瓶的姿势,一直到手臂感觉酸胀即可停止。。

(3)侧拉伸双臂

怎么样可以瘦手臂?建议大家多进行侧拉伸双臂,同样也是非常不错的瘦手臂方法。首先将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前;接下来利用手臂的力量来将双臂向一侧拉伸,并且确保达到极限以后保持该姿势20秒钟左右,再缓缓恢复动作,然后再换另外一侧的手臂进行侧拉伸,每天坚持做这样一组拉伸双臂,同样也是不错的瘦手臂方法。

以上就是关于怎么样可以瘦手臂的相关内容介绍,其实瘦手臂的方法有很多,但是瘦手臂并不是一件容易的事情,必须要长期坚持下去,才能有不错的效果。如果每次都是随心所欲地练习一下,那么瘦手臂的效果就会大打折扣了。

巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-20 15:14

手臂太粗怎么办,都没有办法穿好看的衣服了。我想这是大多是女孩的想法吧。不要着急,办法总是会有的

方法/步骤

手臂太粗我们就需要让我们的手臂运动起来,而比较好的运动方法就是跳绳了,因为在跳绳的过程中我们的手必须要不断的发力,会达到减肉肉的效果哦

还有就是要做做手臂动作,我们可以把双手放在脑后,手心向上,然后使劲往上升,直到再也上不去,然后慢慢放下来,每天坚持做20分钟左右

在两只手里拿两个装满水的瓶子,可以先是小的,然后逐渐变大,每天坚持向上举,就好像举哑铃一样

每天坚持双手以逆时针方向转圈,刚开始时可以少转点,慢慢增加,

后一部很关键,就是在运动完后对自己的双臂进行按摩,揉搓,要不手臂会长肌肉,会更难瘦下来的

END

注意事项

个人体质不一样,建议选择个自己体质相符的方法

一定要记得坚持

魏艳玲

已认证

- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-20 10:14
减手臂有什么方法

手臂太粗怎么办,都没有办法穿好看的衣服了。我想这是大多是女孩的想法吧。不要着急,办法总是会有的

方法/步骤

手臂太粗我们就需要让我们的手臂运动起来,而比较好的运动方法就是跳绳了,因为在跳绳的过程中我们的手必须要不断的发力,会达到减肉肉的效果哦

还有就是要做做手臂动作,我们可以把双手放在脑后,手心向上,然后使劲往上升,直到再也上不去,然后慢慢放下来,每天坚持做20分钟左右

在两只手里拿两个装满水的瓶子,可以先是小的,然后逐渐变大,每天坚持向上举,就好像举哑铃一样

每天坚持双手以逆时针方向转圈,刚开始时可以少转点,慢慢增加,

后一部很关键,就是在运动完后对自己的双臂进行按摩,揉搓,要不手臂会长肌肉,会更难瘦下来的

END

注意事项

个人体质不一样,建议选择个自己体质相符的方法

一定要记得坚持

魏艳玲- 上海美之源整形外科医院 - 副主任医师| 2019-11-20 10:14

除了一些运动外还有一些小方法的,如果你不太喜欢通过运动的方法来减手臂的话,那下面的这些可以帮你的:

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

全身站直,骨盆立起来,上身与下身连成一个平面,腹部与臀部肌肉收紧,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,两臂屈肘打开,双手合十,然后往中央压手,向内挤压胸廓,刺激手臂肌肉。

站在墙壁前,与墙壁之间相隔脚长的2倍,双脚并拢,站直全身,背部肌肉往上伸展,手臂伸直往前平抬,手掌与墙壁贴合。然后手肘往下弯曲,令身体往墙壁的方向压,全身保持绷直的状态,脚掌不要离地,手掌也不要离开墙壁。

做完运动之后顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可。

这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪,促进淋巴循环畅通,把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去,到达瘦手臂的效果配合 芙娇娅 效果更佳按摩效果会更明显。

庄贺婷

已认证

- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-11-20 07:46
减手臂有什么方法

除了一些运动外还有一些小方法的,如果你不太喜欢通过运动的方法来减手臂的话,那下面的这些可以帮你的:

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

全身站直,骨盆立起来,上身与下身连成一个平面,腹部与臀部肌肉收紧,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,两臂屈肘打开,双手合十,然后往中央压手,向内挤压胸廓,刺激手臂肌肉。

站在墙壁前,与墙壁之间相隔脚长的2倍,双脚并拢,站直全身,背部肌肉往上伸展,手臂伸直往前平抬,手掌与墙壁贴合。然后手肘往下弯曲,令身体往墙壁的方向压,全身保持绷直的状态,脚掌不要离地,手掌也不要离开墙壁。

做完运动之后顺着手臂静脉和淋巴的方向轻轻按摩,再从手臂向腋下按压,每次按摩三分钟左右即可。

这样做的目的是为了刺激皮下顽固脂肪,促进淋巴循环畅通,把多余的水分和毒素赶到胳肢窝的方向去,到达瘦手臂的效果配合 芙娇娅 效果更佳按摩效果会更明显。

庄贺婷- 上海丽人整形美容医院 - 主治医师| 2019-11-20 07:46