您好，依据上面咨询信息，一般情况下要减肥，主要的是要进行手臂的力量练习，可以进行一些局部举哑铃，这样的动作都是可以达到锻炼的效果的，希望能够理解。
以上是对“手臂怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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巴友良- 沈阳艾咪医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-11-20 15:23拿起负重，举到头顶上方，吸气屈肘，小哑铃放到头后方，呼气手臂往上伸直，保持微屈，吸气缓慢下落；找一面墙，双手与肩同宽放在肩膀正前方，吸气屈肘，身体呈直线慢慢下落，手肘发力把身体撑高、还原。
拿起负重，举到头顶上方，吸气屈肘，小哑铃放到头后方，呼气手臂往上伸直，保持微屈，吸气缓慢下落；找一面墙，双手与肩同宽放在肩膀正前方，吸气屈肘，身体呈直线慢慢下落，手肘发力把身体撑高、还原。
在减肥里，局部减肥是没有的。局部的减肥只是一种美容手术，起不到减肥的作用。经常有患者说，我只想瘦脸、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，这是不科学的。当你减肥时，原来胖的快的地方，瘦的也会很快的。有些遗传的特征，例如骨骼或肌肉的结构，只能在体重正常后，通过运动塑形的方法，在专业运动师的指导下去专门训练、拉伸，去局部雕琢。如果只想减脂肪，那么全身动起来，全身的脂肪都会减的。
在减肥里，局部减肥是没有的。局部的减肥只是一种美容手术，起不到减肥的作用。经常有患者说，我只想瘦脸、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，这是不科学的。当你减肥时，原来胖的快的地方，瘦的也会很快的。有些遗传的特征，例如骨骼或肌肉的结构，只能在体重正常后，通过运动塑形的方法，在专业运动师的指导下去专门训练、拉伸，去局部雕琢。如果只想减脂肪，那么全身动起来，全身的脂肪都会减的。