女生的小臂如果粗壮，是非常影响个人形象的，这会使整个人看上去胖胖的，并且当夏季来临的时候，还会影响穿泳装的效果。那么，怎样有效瘦手臂呢？

很多女生都会有这样的困惑，小臂总是觉得难以锻炼得到，而有些女生上臂肌肉比较发达，会给人一种女汉子的感觉，另一种是脂肪型的手臂粗，我们俗称“拜拜袖”，这类朋友有的会通过吸脂的方式对局部脂肪较多的手臂塑形，但需要一些时间与精力恢复，在选择吸脂的整形机构方面，也需要认真评估，毕竟吸脂手术也是手术。下面我们介绍几种怎样有效瘦手臂的小窍门，手臂外型如果不理想的朋友，可以来了解一下。

1有氧健身操：

很多健身软件中都有健身操的课程，并且绝大多数是免费的，我们只需要一个场地来配合音乐做起来就可以，但要选择针对瘦上臂的有氧操，同时还可以在手中各握一个哑铃负重跳动，这样瘦手臂的效果会更好。

2侧平举：

在我们工作的闲暇时间，可以站立后，双手侧方位平举，在手里各握哑铃或水瓶，两腿同肩宽，双膝微屈，身体前倾，重心向前，呼气时抬起双臂，吸气时放回，动作要慢。每组做10-15次，每次做三组左右。需要注意的动作要领是，在身体前倾时，要注意不要让背部弓起，手臂抬起时要尽量向外打开。

3游泳：

如果有条件，可以在每周游泳三次左右，泳姿比较好选择自由泳或蝶泳二种，同时脚部打水力量适当减轻，尽可能用上臂发力。经过一段时间之后，都会让上臂的脂肪得到有效的锻炼，同时还可以打造完美的上臂线条，同时游泳也可以让全身的脂肪组织都得到有效的消耗。

在平时生活中，有很多人因为工作的原因会提一些很重的东西，这样长久下来，身体不胖，手臂肌肉发达，会让整体的外在形象显得特别的不协调，为了不让自己的自信心受到打击，爱美者会通过一些方式来对手臂进行改善，吸脂瘦手臂是目前快有效的一项手术，手术时间短，痛苦就短，术后可以让爱美者的整体形象协调，达到爱美者理想中的效果。

手臂吸脂整形手术中会在腋窝里面开一个小口，将上臂部后侧及肩部的脂肪分层、均匀地抽吸出来。此法能实实在在地将脂肪自皮下抽走，确实地减少脂肪的数目，使多余的脂肪无处可积，达到长久瘦身治本的目标。而且现代吸脂术借助于日益精进的吸脂技术和器械，以超音波抽脂机配合湿抽法行抽脂手术，可大大地减少出血量、肿胀和疼痛感，大幅地提高手术的效果和安全性。

其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳为常见。对于皮下脂肪过多导致上臂形态不佳，可以通过手臂吸脂术来达到重塑外形的目的。

综合以上对如何瘦手臂快有效的相关介绍，希望大家可以采用，现在的美容整形发展，大家在追求美丽的时候，比较好是去正规的专业的医院进行手术才好，这样有利于自身的安全。

咱们的手臂主要是单臂上臂脂肪堆积的人比较多，甚至是到年龄大的人除了上臂肥胖以外，还有比较松弛，也就所谓的蝴蝶袖的情况。那么通常情况下是吸脂，吸完脂以后我们再进行使用弹力绷带进行收缩，让皮肤收缩，然后达到一个良好的形态。对于这个年龄比较大的比较松垂的，在西方国家，由于他们是体质的因素，他们不容易长疤，所以他们往往直接切除，把在上臂的下方直接把多余的皮肤和脂肪器切除以后来进行塑形，那么这通常情况下不会有明显的疤痕，但东方人不行，东方人有疤，所以这种方式我们通常情况下是不采纳的，通常情况就是吸脂，进行皮肤切除，多余的皮肤的话必须得告知，在接受的情况下，我们才能进行上臂的多余脂肪的切除手术，所以这种情况是根据不同的人种不同的要求来进行不同的上臂减肥的方式。当然所谓的运动的方式也可以作为一个上臂减肥的方式之一，比如说你举哑铃扩胸或者手臂的一些一些专业的训练都可以导致上臂的脂肪的缩小减除，当然如果你要是过度去运动，也有可能把它肌肉回弹导致上皮的增回，形态变大，所以要一定掌握科学的方法。