不要以为瘦手臂是件简单的事情，没有正确的方法真的效果不大，来看看小编给大家介绍的5个快速瘦手臂操吧，绝对是你瘦手臂正确的选择哦。

瘦手臂养生运动之双臂互拉

立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

瘦手臂养生运动之双臂夹击

将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

瘦手臂养生运动之侧弯腰

双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。

养生运动效果：这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥哦。

瘦手臂养生运动之高举手臂

立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。

瘦手臂养生运动之前臂画圈

将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈，尔后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

养生运动效果：这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练就出细臂。

手臂运动1

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。

2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。

3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。

手臂运动2

1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。

2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。

3. 做30次。

手臂运动3

1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

3. 到低价点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

哑铃

手臂运动1

1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。

2. 在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位。

3. 约做15——20次。

哑铃

手臂运动2

1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。

2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。

如果一个人手臂脂肪比较多的话，会显得整体都没有协调感，然而，在生活当中有很多人因为存在这一问题而感到困扰，好在现在的整形技术比较先进，可以通过手臂抽脂术来进行改善，而手臂抽脂流程是比较简单的，并且在手术后见效也是比较快的，是一种比较好的瘦手臂方式。

手臂抽脂就是通过各种专业器材把手臂的脂肪抽出，从而达到瘦手臂的目的。手臂抽脂是一种比较好的受手臂方式，因为这种手术是不用开刀的，只需要通过专业的设备在手机做一个小的切口，然后从这个小的切口口把手臂的脂肪吸出，手术流程是比较简单的，在抽脂当中也不会感觉到太大的困痛苦。在抽脂后也不会留下太大的疤痕，所以人们是看不出来做过手臂抽脂手术的。手臂抽脂手术到现在为止已经有着很多的成功案例，所以是很安全的，在做抽脂的过程中，专业的吸脂医生可以避开手臂部位的一些重要血管，避免出现出血的情况。并且在抽脂后维持的时间也是很长的，因此受到很多人们的青睐。

人们的手臂情况是不一样的，在进行瘦手臂的时候所用的方法也是有区别的。为了在手术后取得一个纤细的手臂，要去大型整形机构实施手术，在实施手术前要和医生做好沟通把自己的身体情况要提前告诉医生，这样可以让手术更加顺利的进行。并且在手术前要对身体做好检查，无其他疾病，女性要尽量避开身体特殊期实施手术。