您知道如何瘦大臂吗？手臂是日常曝光高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天小编为有蝴蝶袖烦恼的女士们推荐一套简单瘦大臂操，不需要上健身房，在家就能让你轻松甩掉蝴蝶袖。做的时候要感觉腋下及手臂外上侧的肌肉有紧绷感，那才有一定的效果。而且这个运动你可随时随地进行，只要不放弃，坚持就是胜利。

步骤/方法

1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次，再按逆时针绕圈30次

2、接着将掌心放置身前。大臂固定不动，与小臂呈90度，将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可。

3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动

4、双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧。这样两手交替重复进行。

纤瘦的手臂爱美者都渴望得到，有了这样的手臂可以让人的整体身材显得更加有美感。可是有很多人的手臂长得比较粗，这会失去应有的美感，因此很多的爱美者就会想办法来改善。现在手臂粗可以采用吸脂的手术方法来瘦下来，效果是比较好的，而且针对性比较强，不损伤皮肤组织，更不易反弹，是比较理想的瘦手臂方法。

手臂吸脂优势：

1、安全性高：吸脂瘦手臂手术很安全，所使用的吸脂设备很先进，而且会避开人的神经组织，不会给相邻的部位带来伤害，因此是比较安全的瘦手臂方法。

2、精确定位：做吸脂瘦手臂手术针对性比较强，只对手臂部位有作用，可以让人的手臂变得更加的好看有型。

3、时间很短：做吸脂瘦手臂手术，由于医生的手法比较熟练，因此花费的时间很短，恢复的时间也很快。

4、外观更美：做吸脂手术手臂的皮肤不会松弛，反而变得更加的有弹性，有光泽度。

5、不易反弹：做吸脂瘦手臂手术可以将多余的脂肪吸出来，减少了脂肪细胞的数量，因此不易出现反弹这一症状，可以放心的去做。

吸脂瘦手臂的效果显而易见，可以将人的手臂形态变得很好看。但是做此手术要选择可靠、有相关证件的机构去做，那里有专业的医生做手术，而且这些医生对自身的要求很高，手法比较熟熟练，可以使效果能够更好。在手术之前要去医院对身体做一些检查，如果检查出来有不良病症潜伏的话，是不能做手术的。要避免抽烟喝酒，不能吃一些抗凝药物或者是感冒药。

单纯的手臂减肥效果不是很好的，这个就是应该注意饮食，少吃主食，多吃蔬菜和水果做运动，多参加体育活动，增加脂肪的消耗，有助于减肥的。只有全身减肥，胳膊也会减肥的。